【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 l2 q: M; ~+ \3 [    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

/ T" {/ P4 D5 h" k) _    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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7 L7 ?1 A3 {5 b- \( |: ]+ d    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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0 {' d9 X# O) h8 s! I) ^) V    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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$ a9 z& ~5 [& j6 B. L& G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
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    2、美胸山药奶
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/ F. E6 n; m+ ?, S) b9 c    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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5 A7 H, A' P  v1 c( ~7 g" i. J    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

* k' m  {9 a, q9 i! A0 {    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

- Q7 b2 A- d6 K1 f1 E. E  j    3、山药苹果汁

9 A$ v. i4 c+ ?1 L7 u! H- N; L* Y    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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, o! |! Q9 d& c( y! G5 O3 V    4、山药芝麻糊
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, R  k0 ^" l& d: P; B6 z    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶

+ \6 T4 w6 j% D# f    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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