一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。' V/ c: O2 {+ F4 w/ i2 \# c
6 [- a) D0 T. b7 x
第一式：丹田小腹神阙穴 + I3 T; L4 b' g* m9 w 1 E& `4 ]8 L2 w U! N* \# U ^, j- F
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。# x# e2 l$ N8 |/ N; v
+ z# M h4 H U; o0 r! ]) H 第二式：手掌划圈轻摩腹# L- O# ~4 h. l
0 k$ C7 U6 q) ? g3 J/ N9 I( `+ _
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 ( h" p( V* D9 \0 h+ X 8 F {% x+ q. v6 t/ W 第三式：龙爪初探去油脂 " ?9 M$ H9 u' D* J. x6 J ' j( t% k. K8 W( b: S: I& J# @
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。7 y9 V4 O4 d: s8 l9 a+ W- ^
; A2 U8 C( z5 u1 q3 t
第四式：玉蟾吸真瘦小腹 ) A0 f9 t& T4 L( I! F( ~5 U ! P7 V+ ~! k. Z4 h# i, ]8 X
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡