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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( x# r0 V* g2 r4 |手部运动
$ W, e- I4 R" S( \* S A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
% ^0 H) p# j$ D, ?( Z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 @9 x4 }# {& P t
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
5 |8 h0 O& h: c% V/ X3 \ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。( E& B' G- `6 K$ M; u
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
- s2 c/ [& J1 w3 g( z1 K 将两手上下摆动，放松。
/ z- T3 M0 X5 G 颈部与肩部运动. W W0 @: f0 g0 U: |" y+ B
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
# v) m& S' {7 D, m. P% F6 }( J 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
; F* y$ V8 ~" j! Z 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。# f8 B& \3 k' a) x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
% H8 M, d5 y; s m v" n' m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。- m2 B* B6 I$ G9 X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
3 t3 V) @# }& l+ S- C5 k9 _, b) c3 E 脚部与足部运动' u$ h/ {9 }# W n
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。% F7 k" i( o$ c0 g i( \
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! M. i& q3 y- G! ^8 ?
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。1 H& y# }3 ?$ ~- O, F
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
1 Y7 ^# ?# @9 P2 l% e/ t( W 手部与脸部运动
! p( g8 y- w0 `2 F 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）4 B& _" ]2 h( E* b0 F; A
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
! V2 _8 l# ?; i3 ]5 j 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
: e/ h; [' F9 H( s 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
- f) y- Y( v4 A$ a' e$ J 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
8 |$ y1 M6 `3 K; O/ b7 W7 n! t1 i 沿着下颚向下按摩。" Y( ?8 D: @5 X0 ^ Y/ |- A) i$ W
下颚左右转动各5次。- c- o) U# z0 V) B
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
" v0 e1 z. L, R' M/ S: h 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试