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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
4 C9 ] e; y8 f' g! G5 H P手部运动
7 h0 D* U. D; B4 ?9 E& R6 U A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 L* |0 b' D4 f+ f* ?& h& [ y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* r: _. c$ {5 p! S! H& ] A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* t- s4 H) P3 r6 R- T1 C9 n, k) I
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。+ T8 K ^* a# p
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。* `/ A/ J- _$ `* U% {: J
将两手上下摆动，放松。
! ~7 P5 _2 a; R' m 颈部与肩部运动* g; ]1 A) _' P* I
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
1 t* Q5 w3 n! W( Y4 t) h) D 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# T% e7 H; b8 q; k) K# Y
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。* Y2 r P5 d$ }8 N( z: W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
4 g4 ^$ n6 e* m; U4 _, R 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
+ r* V9 h8 W! G: g- N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
8 o" y7 A- B' z/ l 脚部与足部运动' A; P8 \3 n0 d& Q
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。- m+ l# j" G/ b3 w5 G
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 c3 S8 t0 i+ G7 e- X 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
0 r" F' [$ z& M. E& e, U; K9 } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。% f" }6 S* g) a" {! N" v
手部与脸部运动* y( w% Z2 B6 G4 F0 \3 c" }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
2 W' p5 ^" b& {' Q" X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 w, { @" W0 ~4 d8 d' c
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
2 F. `" S" J/ a7 d9 M7 y8 X8 G0 R 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 w: A* X$ |5 ?/ e* \" z
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 J6 `; b6 m7 w3 T6 @) D
沿着下颚向下按摩。# N& U$ x* }% c7 ~
下颚左右转动各5次。
: Q) z9 Y& D, G: }6 {. i 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
& {! |( v( `5 J 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试