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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
2 H& w4 w6 `4 }; w* ?: R手部运动
! Z) \5 I, l% j+ K9 v5 _: Z A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( g; q# H( G) y
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
8 d; z9 x, d7 }3 U+ }- e A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
Q Q) Z6 ~ o) I# Y# l! A+ M: L B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- K# a7 B8 ~$ s3 W( X 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。6 C9 n) X* l6 u$ o* m) g
将两手上下摆动，放松。
/ `( J3 r# S) E: ?7 d5 ?2 V 颈部与肩部运动8 a) N U- G1 q r/ O
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
9 l' w* Y$ d, J2 Z# F 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
+ H) K' ~, s4 H+ n 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
* w: \ C$ x( K2 v. b) | 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. L( b, _' X ^, J0 @$ m) l 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, T8 }8 O8 C4 \0 q+ @. S" n
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
$ ?% _9 V3 M+ a- j/ B& v7 i 脚部与足部运动
2 h7 t# k: S- g6 K( d 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* a, y+ Q( V8 _% U2 _ i* s# b 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 d5 L1 A. Q' n( K( ~" g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; d T6 a- z. h. [5 \! q! ^/ N
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
T& w/ Z, ?/ L- P1 m/ t 手部与脸部运动
" q) A* I o3 w! Y- @9 C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
) r) q6 D T6 V% ^/ B& M 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ K5 E; f6 a: s6 U 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
7 G* g8 d3 o0 I. `0 ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% O6 }3 z4 r2 f% I u( G7 A 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。6 d0 `- ~% A5 C( x
沿着下颚向下按摩。
) y! H9 H% H e2 p/ j, Y 下颚左右转动各5次。- k' z) K- Y) g8 f
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
: [1 { f" E, d. A# Z3 w 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试