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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 5 j3 c9 Z9 w2 _) O# L: `3 o
手部运动
8 ^ X7 ]2 T0 f A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
d# ~' x& e6 e, {5 b- l' P B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
$ }# F3 {) n7 r7 Y& D# w. ^ `, l A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
, r( p$ W) W8 x) n* d B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- r, d4 N+ H" _0 A& ] 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" O( g2 i# C' d v 将两手上下摆动，放松。$ m; z6 ]. {! t' j
颈部与肩部运动
! h1 |$ e8 X6 }! m1 [ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
: I7 ~: E7 c. r; N$ t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; Z( X# `& D A8 p3 x: }& T
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。( x( B1 Y# m( v
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。. m |8 q9 n6 ~9 X
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。6 S" `+ [8 V7 i7 O3 t1 K
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
- A$ p0 M8 G. t. ^9 ]# u 脚部与足部运动+ P, N0 Q* u+ t1 m1 x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。7 L5 F9 i" Z% y3 V* f# v" W* K' h/ k
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
0 Y* [8 U# p+ Y0 V8 g/ [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。8 ^( W G8 i8 l+ L+ y+ d# r7 v6 y
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* A3 W: Q' _* w! P. f4 P
手部与脸部运动 p6 _( z% |+ W* D; U
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
; _1 Y2 w6 J; ? 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 x! l4 R4 [2 E8 n# _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。9 Z1 r4 j* G- o) s* ~' |- b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ w/ \- [% ?9 d 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 ], b8 q( N# O1 ?0 _& H3 Z4 k 沿着下颚向下按摩。
4 t+ L% h5 y( n% J# Q h 下颚左右转动各5次。
; e0 F1 o! T5 }# f$ y9 L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
a+ }- g$ x! {, B. T5 g' `7 s' \ 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试