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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ O8 N0 ^6 e* x手部运动$ n8 X! s! X8 n" x8 P6 c
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' o/ r' U E* i0 ^$ \- R
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- |% z% j4 V" _ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。; }+ I' s- M. y/ e* q/ }7 h
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。% f" @. c9 x7 h6 g% e
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。, V8 c- P% U0 B% j- _
将两手上下摆动，放松。" G7 c' j& `2 I2 }8 M
颈部与肩部运动7 Q9 W P6 k) t5 b
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。" K9 c! {% H. p' @- r. r6 k
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( Z% }: q" h1 `+ R
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
b2 z( |5 [; e) ~6 T7 a+ s 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
: ]$ \6 T: @$ g: i 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
Z# |& ]4 d6 w/ P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。5 v. \# {3 O' z. o5 u8 ~7 ~
脚部与足部运动
3 c! L) r8 X5 o5 A; i 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ C; e! @! c8 q, h/ N) _/ m, p 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。5 U# M/ G, c! U5 I7 f3 a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
6 |3 h1 c' q4 L3 o/ v 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
5 A, r' o: |2 m2 r 手部与脸部运动
; i0 `* C: E8 y! Y1 @; m4 @4 e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
( h. c. w* I4 z; J2 `. X 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
" @8 J* Y3 M7 j+ T( x; K 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- S7 e& W+ L( {9 M5 y- G 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。) |* [* B' P4 \+ E, W* G/ c1 L+ b$ N
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。, p- K8 h d) ?! x
沿着下颚向下按摩。
( m4 y& k8 u4 V 下颚左右转动各5次。
) x8 c2 o/ ]6 m {+ D9 ?. H; o 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 g% {( C6 @* U; e. K5 O
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试