|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! S$ h% E5 t9 ~: A; \; @6 E0 u : U& E" N4 |4 w
◆ 牛奶 8 ]. x0 \1 L+ e: |' X
& H/ Q% `. S8 ` P8 ]& N9 \8 Y
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ' z& A" F' U. a. b% `3 C. y
7 d% N+ D. z9 K) a- _, _% D! N
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 6 `% F! l' L. o" [7 J# [
! t2 T& _0 s/ y# o$ t- |$ ]1 t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 5 |* ~$ a6 k4 Y2 z' t
, O3 W2 m7 O) D- g( m" p6 _% h3 E2 s. j* ~# e' k$ }
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
1 v, Y0 F2 |$ [8 {# Z E- V 2 @& o# z# o. F' i+ e
◆ 小麦 3 Q+ G9 c- E f6 q; a' E
- u8 E" u( D9 a1 L& U% }2 r
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 & D: {: |1 E9 V6 v6 M
3 F. P2 c, @0 {( O8 \" _◆ 红枣
. @( |8 G+ }) l0 ~
: M% k7 B- G/ i6 \" j9 [
4 O/ [ ~! d5 c& `7 G 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 . a ~3 V$ D6 W1 e
2 {+ P; |8 O; F* ] ◆ 桂圆 . v- U+ T# C' r7 z T- h, ?& C
" V, H2 m1 C8 g 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
2 v! y8 K4 a7 o, ^/ A
* w0 W5 e5 u' L
◆ 桑椹 ) y; t4 ~# Q* A# t0 a
8 C4 U2 I6 R: H S& u1 t! F9 a
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
% R5 w1 P7 ^# X1 u2 Z2 U& e1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 + Z6 [- U% T' G6 j8 w9 ]$ g; J
0 U+ K4 k0 E0 U: z# b, \. f1 a* Z. D
◆ 莲子 ( K0 {& L5 D: X! |& A- i* u
" w, g1 H; J# J8 u 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
/ [; r6 K R6 ^* v5 B2 q: S) j9 G
7 @: H; z9 o. a% v- |7 D4 I ◆ 食醋
- A, }; ]; a/ O) \
8 s1 [# { o a- z6 v5 X
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
9 F# d( S0 C. F$ m' Q) ^ % c0 Y) y2 c. @* I
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
( d+ r2 i/ q- h: [; ?: X
; {: Z/ B$ k+ S; e
, r8 [. i* O! X3 D 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
/ k# s0 K; N2 ~" t% G( v! V' x4 P% ^+ E1 _, F" I
$ E+ U- w7 {9 l& l+ b- j6 F: h
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡