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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
4 ` ?" N m; m! L4 }5 t0 O$ p% \ 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
4 \" W8 m2 d8 o% f r' F/ [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 M# F( x1 H* A) p% }4 D
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
$ B; c( u: b0 \% U! V( J 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀1 [: ]3 v1 ]; g. u9 N8 \
运动区 7 I* h4 w7 R; N/ Z9 \
收在刷牙漱口时
/ N5 o6 o' A8 p a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
$ [, V; r5 z$ { b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。; l; F, w. E/ O0 a* H9 Z: J5 w; ]
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
0 k7 g% l9 S( h; R) x3 d; c 收在沐浴松弛时 6 u% F8 j7 E7 F9 C( z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
. r" G& V& q. T# Z a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
& _ i: u. g& {* ]: h% d b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ( Y8 j1 U0 r2 ~# J3 r3 j) A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
: R6 h. j$ n8 ~' [% N 站立式
! I6 E% K! s. g$ o: }4 t a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
1 H+ Z- {& d- i4 x b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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" |/ j2 @4 P$ i[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. M& X# m- F/ |$ B& G# H* q" D 仰卧式
) q2 O0 _) _! P6 R. i* f a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
: F, f6 O5 u% f- H b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。+ [/ D3 Y9 D. V/ y
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]# J: h$ L" p; L6 W; A- J0 t
俯伏式
% e' A) d/ ~& O' i; R3 Z: x a、手脚伸直伏在地上。 " G$ l) \% x4 h/ _* P" B9 Z
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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' O1 T" y& h# K2 g6 D- j5 H个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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