【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 y4 Z. N  s% c% |' E0 b# J
　　可能缺乏的营养素:

% `  A: E' C# v　　维生素B12
8 ^7 t, V% B# @4 E$ v
/ f6 H* Y7 `! Y5 Y2 i. S　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 e  d& k* h* m- E) I& R  g6 T. [& @5 w
, o2 Q' t; R1 M9 w　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 o; @/ }+ }& ]% C/ H$ G# r1 [
　　维生素B6
7 a) _6 l  t8 O
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 A+ S+ e% q4 F# |
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# M; [+ u4 K; r$ J& L' p9 C
　　复合维生素B
9 Y) Y5 }  z3 x8 S. F; ]
3 O0 \+ F! c8 n  U2 C" `1 B/ W　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
1 M) E. _; j; l( I( e  C
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 a, B+ f7 n, M/ p3 f4 `
　　维生素F
/ Q0 P3 E9 K* F" Q! k
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
4 H; n+ Y$ ]: S7 f9 R
7 f- l/ }& V. `/ X　　需要的食物：盐、奶制品
4 f, g; l$ p, s7 {" m& l4 b
% k7 K% X2 u/ o- s　　3、脱发

# \& ?9 K0 v3 o+ K' y+ C% G# D　　可能缺乏的营养素：

- J* T5 N% n3 Z7 c" B　　维生素H

; h- Y+ i; C2 u- {! L& m7 L! \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

& y" H7 t+ U+ g' M1 N# h/ H6 G7 x　　肌醇

4 s# M& L6 J. |) V$ X9 W8 j　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 {! d# e6 g2 [7 Z# x8 Q
$ u4 m4 Q+ L8 G4 h　　氯
- h  \  g( P$ b$ {+ u" w7 `
　　需要的食物：一般食盐
1 {  F9 v& i6 b# U) P& j
( ]6 P  |6 ?, X; k4 }$ [　　复合维生素B
  {$ q* \. y* U! {$ M
) U/ l% D( J) C5 a) }+ p/ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ T0 Y: y1 e9 J/ n4 _# j
/ v/ E+ D) Q0 `6 d$ ^$ {( p, p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！