【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
6 _: }! Y7 Q. C
3 v' }  M+ t+ X+ `　　可能缺乏的营养素:

+ U( A: c0 f! `0 x& ~) x9 Q　　维生素B12

3 D" m" K, s6 g: V4 l! X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
" |, D* B8 g9 I. _
　　维生素F

( J6 w( U) ]: @( N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6
- Z, v/ e: ^  U3 [6 h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% n7 J1 P5 x2 U
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 C& L! x' z% Q: W　　可能缺乏的营养素：
) I7 N) k' L2 A8 e; j! b4 p( [0 K
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; y8 q  T3 g9 _) Y$ S- M' L) Q% V3 d
　　对氨基苯甲酸
: ^5 y0 E7 O1 _! Y7 u3 r
4 T, v7 L6 B+ ?" }; u$ u  \7 I　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

9 Z' J5 J4 i! G4 O! ^& ^- }3 E( z　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 c0 ]( S: x3 O; B$ z
: j5 x9 s2 V+ h　　碘
5 L7 J8 \: m: x8 D# B2 V: J
2 K6 b9 ^# E" B1 [1 X1 ~: |$ l　　需要的食物：盐、奶制品

6 a" X: @& a" D1 @) f4 i: q2 F5 b　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
/ u7 z( J( L8 x7 A
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' j; j- h2 n$ @7 f3 S/ M
+ q* ?2 u+ b; {. w6 K, L0 r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
/ f9 s1 e! L+ r; l" Z. [0 v7 p8 m1 `- V
! R& @& b/ @& r1 q　　氯
0 M6 ^' k" h( R6 J. p* K% A, h
5 k# J  V5 q3 w( b　　需要的食物：一般食盐

9 Q7 w4 }! D+ C, ^( `# _　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！