【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
* b. l2 F( P4 G
( Q  F+ |3 d+ x- v% |　　可能缺乏的营养素:

( `" y/ L0 `0 L) u( {+ b3 t　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
: G4 G7 `; _  Y$ w; @0 [
) ?; T3 u' x! O8 J　　维生素F
( i% I2 Y5 p' D- B* |1 ^
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
# N3 n, w* G  e' @4 K
$ C: e0 x/ d. i8 [* \9 @　　维生素B6
" g5 Q3 Z8 l0 F; d3 B
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! }) c9 C/ H/ Q  R2 U
6 E5 S; T+ c9 w+ \　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
/ T( x4 Z0 Z' E5 `# r& g8 b) j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
4 k! u  y6 r0 U5 t! ~% H
+ M& T: A( Z1 U2 c/ C　　对氨基苯甲酸

4 I7 m* {0 l( Q/ e　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. @1 I3 ^' x3 Q2 ?9 `' Z7 y
9 t5 f( N5 |4 {! Z1 i　　维生素F
4 e3 I# R" V! e7 h; X% ~4 V
# C5 a& P3 T! {4 _; H) R　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

4 m5 n( k' _. l  z　　需要的食物：盐、奶制品
  v) B& P& F$ M. K6 w
; m& b! F: a) A. p; m　　3、脱发
" o+ d) b* w* i2 D
　　可能缺乏的营养素：
5 {( h; o; p+ R+ q* `. O% x3 k3 v
( V  F1 k7 X) h) l% `, T　　维生素H
* ?1 K" l% C% ?; L( h: _4 |' {
7 N: c, q$ S+ `! Y; J  m5 g　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ S6 \, N1 f# O; i! _1 ~1 [
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

  j4 W9 @, A3 g. T' |4 X% {　　氯

! B7 M, N% p4 q7 _　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

& D+ M7 z) E6 ]# p6 H" X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" J+ D; ]0 H& ?! M0 A$ i4 S
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！