【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 O* `+ l8 X6 z, v7 I6 M" a
　　可能缺乏的营养素:
) ^" R. J* S7 }2 M, i+ J
3 T' n7 l. ]* z0 d9 B$ M0 O　　维生素B12
& z7 [! o5 n& z" w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% K! e; y9 l6 \+ K
" S+ X# F- ?' {　　维生素F
5 }# F) v/ N7 y, x& M9 i
" Y; s" {2 [6 g5 k. N6 l( z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

$ @, i/ l9 d" O5 S( R" x, N, T) C" r- @　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' R: M, w  F0 z7 o3 ]8 Y
/ k1 i* d( d& ]. `# a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
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　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
0 d2 k9 x+ r6 A) k, E$ I: `: M
4 L; p) r1 x, e1 N4 ]2 a" ?' M　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" Y: e& r; j6 O8 K" J# T0 ], I
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* a) U* a6 a8 p
　　维生素F
' n8 A! V8 P! d
! [: \* u4 P7 @9 K5 H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
8 N2 z8 c9 A1 B8 _1 o9 N
2 Y7 z: D* c) Y3 g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

" c' W. a. ]) i! d: I& |　　可能缺乏的营养素：
1 r6 c0 y5 E  F' K/ h
6 {: u: U8 K& l) q( U2 |, }& V% C　　维生素H

* O, p& u! @9 k: f" W& j- ?　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

7 u, f, x, u( S* w* E　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

0 V5 s8 Y" N, `6 b; Q; |　　氯
& e* U4 P- d; G; A9 W: B% R. O8 p
　　需要的食物：一般食盐
  c( p$ t' [, T" H
9 K4 a$ F( b4 Z$ z( K　　复合维生素B

; T( o- D, v1 m' d; Q* z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- J* o' P* O* Y
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！