【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
+ ]; `0 ?" i( ^
　　维生素B12

3 Y/ ?' t6 V( i% R0 ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
5 R) l6 e* I; u* I& K1 D1 [
" D0 B6 O+ G, i/ }　　维生素F
6 O- m  v, n* U9 g- H3 Q4 J
& d, S2 Z: @, ]: U. ~. _" f7 @/ H/ E　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
2 @. m* R  Y/ z- g( R; L6 `) B4 m
　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
% y  E+ x: @3 S* J& Z5 ~" P, e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
; v) |/ o5 i4 p# e9 C
" u% O) E% [% H% z  X8 l  \9 }　　复合维生素B
/ C, n6 ~' M. R* x4 C
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

. D* b; b2 a" b; p　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
' M0 [) q& s* D/ c3 l2 h
　　维生素F

( y; T5 k3 G4 c2 w# t  P　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) _& f* g4 l5 x( U- G0 B
　　碘
9 `% [( Q: x; W2 X& e& r
( a; y6 t3 F* e; _* {　　需要的食物：盐、奶制品
; u" p) J' N' r! X" i
# A# c( p5 p! b( R9 }6 B　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( X. @+ F$ Z4 n- d　　维生素H
, ^( E% [4 \* N' q' e
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
) b; }$ ^: i+ `/ t
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, h8 K- n* R$ ?# a/ i1 Z
+ [( Z2 q: p3 V/ S) }　　氯

　　需要的食物：一般食盐
& v- X4 R4 r1 h. }% f# L) s4 W
" T# {. U" K, A3 N2 C" J; l/ S　　复合维生素B
7 b/ i& C$ I; I# W% W) ?! h
: u6 q* L' J& {) S  _$ q0 x& u　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# J' }3 c8 V8 ]& I% q
# [; P4 F" X+ C$ \　　和维生素C、叶酸
1 z4 l% ?( J9 P# }& H7 D1 \
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！