【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
) {+ ~/ U, N8 [, [
　　可能缺乏的营养素:
8 U6 Y  o8 v7 w$ l# W
- K7 ?# R4 |# H% m$ x% f3 j1 d! U　　维生素B12
' z% J9 |+ L( k( e; W0 I/ A9 A5 N
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* r1 W# Q+ L  _* Z) B/ L0 D
　　维生素F
2 \+ F# [; g  C* ]$ `3 l" d! m1 i5 u
  ]: B0 J) k2 B0 X# z2 q+ x& B　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

/ d3 M1 F7 _0 v2 D+ t, O　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

5 M( D; j" P( n* f/ Z; y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 S2 K: G& |) t) d( P1 ^　　复合维生素B

8 w/ g7 a1 w+ a9 i8 _　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
, c' K0 t& _- i
　　对氨基苯甲酸
0 ]5 F3 z" `! V4 T, y
% N2 |7 X& |) F  I% {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

/ `* {& v# g3 X2 {  j, M. w: N1 n　　维生素F

& t. ?$ Q) L) R; @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
; |! A1 Z$ Y: a( T9 Y$ [2 P
　　需要的食物：盐、奶制品
  O  C4 p1 J) W9 \" [5 M) @7 M
　　3、脱发
) R2 E! L4 M" q: R  L- |4 p7 A
　　可能缺乏的营养素：

( L. K4 L4 M# x　　维生素H

4 k0 }* c( i" y) @　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# P3 g' t+ \" k
　　肌醇
9 \' x9 F; e4 x
$ ^; l+ w* \( {) h2 z7 R　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 C+ c% q! |5 D5 K# Z* i. G* E, q
　　氯
1 ~4 O- n# h, e! B1 H! F+ n2 P8 }
! H1 V% }, }3 m0 a　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
# |! e* K% B; {" D$ f
  k" y! @2 K5 N) A　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！