【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

, }1 w# b9 W: @　　维生素B12
: r) i3 @4 e" {/ ?
- A1 N0 k4 H* p" z$ W　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# Y3 G8 l. e1 ?# G3 R3 X5 s, @  D
* V# K! \0 W% g+ V; U& C　　维生素F

7 |, q" y. a0 O4 k4 W: V1 \5 n　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) Z# Q, c3 y/ M9 n2 u
　　维生素B6
+ ~9 @2 D8 W3 s8 Z
* ~* U: O) }" I' E9 u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: B: C0 Y" }, ]! e9 m! X　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
. c# i8 \. X+ _3 t8 `" S# P4 q3 P
" C: V0 H( h* g+ a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
& @: A  I' {- H: p$ a
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 M/ @2 f5 m* ^$ g
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

7 y. j! l- F7 ~) U- }! A7 u　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
: K' P, [- G- B* v# p1 T. ?8 }
　　3、脱发
  _6 f" @- U$ R# D$ M$ {+ h% P
　　可能缺乏的营养素：
. S" U: T& {$ {, `6 i
/ e& P" D% g! {6 n/ f5 H& G　　维生素H
# Y# g* h1 e+ ?
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
' O& d( _. m9 T/ n
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' n# b9 u, N& q) S+ t" m! R* }
　　氯
" N. r: \# n# d- O* ^3 w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 _# [- f! I0 U" t! a　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
8 S; s' w4 w3 h- l  i3 M. [9 H. C
8 n$ H# R# W" `　　和维生素C、叶酸
  A1 f2 T" @1 p, j! K
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！