【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

( F; A& Q) q! \5 A　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

7 `( W5 z, {$ L! Z, a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

- c# U( ^% V5 K* u8 C8 W　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
" x+ z8 t$ _* N+ C. n4 k4 h
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 U# A, y8 R, B2 m
　　复合维生素B

. s+ x! X, z. R& [8 Z　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

! p* l8 h1 [- {3 {  e　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 a  T6 {6 t8 T6 X2 F2 e+ l
　　碘
  T" l# d' p; H! I# u7 u+ J
- P4 a) a" Q0 P$ v3 H! N" x- b3 j　　需要的食物：盐、奶制品
; s0 x2 u3 B; ]: o1 g, ^" y' H/ k
　　3、脱发

( t$ c0 H+ k- V- v1 j　　可能缺乏的营养素：
1 c$ \/ G" I, G, p3 r8 m
* a& [2 l; ^8 J. r　　维生素H
7 E  l1 Y4 Y4 N8 F3 |
/ Y4 A  }) H( j+ [: D　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

( j/ V: M: S1 M6 j4 K  j　　肌醇
/ W2 s( S& m1 l
9 v0 e2 b6 V. q0 E7 A$ m0 ?. m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 z; B9 |! |' u3 M' y) W
1 L4 [/ g1 W6 O0 f* T　　氯
6 s8 K0 }& W' U
　　需要的食物：一般食盐

" r" M; I/ w- C1 a  W　　复合维生素B

! I' b3 c0 U/ P5 K　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
/ A* q! b) _# C& V8 h+ X( U7 M% Z
! `8 Z2 v5 @; n/ x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！