【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 Z+ g8 `, X+ J
; n$ [/ q2 h( ]6 J7 x1 t* Z. [　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

8 Z- I# W. {) R9 P% C* e' Q* a$ ?  T　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 x( B) U+ a0 l% P4 D
　　维生素B6

  ^) F! ?) S# b5 Y1 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
4 t& U8 Y% g" L3 P8 O5 E/ T$ d
2 t2 u; {% s% m: N1 I　　复合维生素B
2 Y# s  U5 D, j
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
# R! @3 [5 B% L9 ~
3 E2 v. d( H: A2 T　　对氨基苯甲酸
, S5 w( w2 R( w8 g
4 Y" @1 |6 w0 E! [2 a6 m! ]2 @　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
" I7 q+ Z, n9 y* ^0 k
5 H1 X  y& q6 J; Z* e7 Y　　维生素F
8 o. L" ^& D, e4 ~( Q
- i  O( Y' Q: N; k! M/ |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

  d7 R" N# K9 ^$ [" U7 U　　碘
( A6 @& a9 L" s' |, {' J! e
9 P/ A% h* q6 b　　需要的食物：盐、奶制品
, @6 c: {+ x0 F
4 T9 v5 N, h1 o7 u　　3、脱发
% m8 E6 I( Z8 \" h$ h$ O0 H! c9 Y
, k) J: G% M) E　　可能缺乏的营养素：
  a5 {5 U% h" I: g" N" D
　　维生素H
5 j- K8 @9 P) B2 }2 I
  D- `1 I6 s) G! M" h* w　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
; x- q0 x. [6 I; t) A# J, }
: {8 |$ S/ s( F5 g& }　　肌醇

4 l) q) n6 M$ V' |( Y5 n  ^* O, A　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 f* _8 w: D8 h, X, v5 h* H
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
* P4 s# J4 H' y9 r$ }, C  H" F' M* R+ t! b
8 K/ j2 d# w# h; Q　　复合维生素B
9 W& s6 R) A- P$ k; @- A" x  T) [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
7 y8 }  Q" v7 P9 n& Z
　　和维生素C、叶酸
& z1 s4 O% I8 F, J: W' _1 ^* B' {
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！