|
|
第一招：给自己加点压力
6 V7 w6 |# G/ P. m! T3 k1 _
3 l. M& @: A) Z" ^# x! K C% P5 H不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”8 \% g R- Q7 o; p; h# M
$ Y6 q+ b3 F$ v1 B8 \6 r
第二招：给自己来点鼓励
$ Q5 X7 T6 N9 y: M, S% v
. K+ |" Z( {% S) @, M) Q3 X阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
/ q) H6 y7 r+ h- {/ c
+ e& H6 f/ H+ _* E第三招：预防胖从口入* s8 A. f. q9 n1 L; m0 q! R
* T7 i0 S$ n; \! m1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
6 g& T# d' p7 `0 _2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。4 z: Y6 W% P; J, D
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。9 [, ?9 i4 }+ q- g* J
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
* ?2 k2 w" R Q( `. ?9 X5.晚餐后不吃任何东西。+ ~4 i6 P4 z, [" p6 Z* \3 P) e
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；
4 \% J% J# @, }7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。5 _/ B- ]7 e+ Y( B
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；2 G' e: K5 w( P7 u+ F) i- d7 L
9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
! l$ F" Q+ o" ~: u! i- ^10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!