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饮好水
3 o; f) U! A' j( D) H- i% g9 e尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。1 Z2 L2 c0 H& j1 F* t3 b8 M# ~
饮暖水
, U ~8 z8 G/ U2 `4 J很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。7 `7 G3 E; s+ D
空腹饮水
' _/ q) I- I7 Q% p当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) n9 z" P; f1 P" G能放能收
1 _ p6 M0 s. y* h/ |上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 L) V5 Q, v4 z" C/ @+ f5 Z
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喝水时间表2 W' d9 g* s8 U# ?7 l* {
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。! U* D- b+ a$ v* j0 v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& r; s! d1 ^: E$ x2 {" ?; g
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！0 E9 j" q& F& I& c+ X2 g
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！% E! ^5 k2 _; I. n' Q) `0 @
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
! K3 Y2 C5 V7 d/ |& o& O# R15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) p N( ^/ Q( \- ^4 @8 B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
4 W, M, n/ F) R; P2 [$ p# C22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30