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7 x3 }4 P8 D& [! w5 q! a3 |饮好水
1 J! Y$ W' @8 M1 n9 a: ~, ~9 \& g7 Q尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. h! V c, i- }3 e: t) D% h! n2 R
饮暖水
: g$ |# X5 x' A' {; p很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
( q& L3 y% h# B6 k- q空腹饮水+ p" I) k: v4 b/ F9 x
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
, K* P: g D# T, T& o能放能收) @; Z& P; `8 W* I& A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 ~) a4 ?: Z r; D
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喝水时间表$ R% m+ w) w! p/ w! P
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
1 E! E$ Y$ f. P" J" i6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。* V- v# |6 a; r$ N5 l8 _
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
& H" i4 V. J' ~+ Y$ E$ ~3 X, R7 a2 t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 `/ c" u& R' a4 L: i12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
2 V6 R( _' ?" B3 h, l15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' w/ I- |& c! \17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
# v( R8 _: ~# j22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30