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饮好水
* P- S; C- b; _, U: c! u N, W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。$ G- Q4 p( y. I9 a, q; B
饮暖水
/ q' v) Y! _9 N$ u1 \. [+ o3 G0 E很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
9 j! t1 n& P2 O v' g' N; U空腹饮水
; f ?/ B) w2 p) f当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
# b2 ]4 s% c+ k能放能收
8 j5 M* N- w( N0 Y0 c上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表" K' P: g6 v/ ~( B! k
9 K2 y* W- x# S3 I8 M$ Y" X推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
' Z1 _0 c$ P/ E2 ~2 W6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 P8 p; X8 O+ g8 c+ l' I% a8 D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
) z! J5 N! t" U8 b. E: d) Z' P11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
; S8 e, D5 k# |12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。" Q8 ?; `7 T' @! v5 @) Z
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) C9 R! q3 ^# l- Q6 H2 @17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
9 H/ a$ C7 x" v0 \: n22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30