|
|
 7 z6 g. L/ c( h( y
饮好水
- w4 Q9 ~5 X+ B% b7 l: t# v8 N尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。5 K, q! ~+ J% E
饮暖水
9 m" H$ g8 P! A* e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
, u5 s8 m! c* R _0 B空腹饮水. T. w& I( u2 ~- P, [
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
! C0 t0 i$ n/ }2 w$ I# w2 k" K% _能放能收
$ Y# z' c9 l& f上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 - [9 z' L+ v# G9 q" V' b
6 M6 d9 q& @& |7 r
8 S# L# `. `6 Q! H喝水时间表% H* X8 O& v" H# \# K$ v6 A' C9 w
; O ?* p) T0 o推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。& d, _* ^4 ]( a
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, b2 a, i$ Q# o
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! A$ o0 h) Q5 X8 n2 y9 P5 D11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
3 D+ j, S5 U# ?, y& E# t7 c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。+ A9 C* M1 S" z1 U3 R, e! @
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; D) `2 U& A3 Y, g% K* A
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 \* B: O* U9 m8 A: X) L9 p/ y, _22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30