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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
E0 t) O$ I% g" Y+ Y5 ] 一、菠菜
7 `/ |+ J |% X 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。2 w7 ~4 W; I% J6 n8 P) s$ {
二、豆苗
" q- t+ W9 C+ i4 w$ w9 R# `; Y 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
8 I; C- s! o' t' n0 W 三、红萝卜
3 m; g. {* r" V/ C4 X% t, R, l' p 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
; Z/ B3 h; h/ T 四、西洋芹- f' J: z- N2 E7 @ i$ I/ [4 h2 L1 @
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！* I7 }1 o! W5 o8 u, A4 H: L1 |( p
五、纳豆
5 D3 k) T8 F1 W, j' _% R 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 F x$ c" @. `3 G六、小鱼干
4 ?3 T, t1 N) ?" S 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
5 m1 q! z2 v: l7 R. P2 u+ @ 七、柿干
+ d! x+ {$ T7 p* {, N4 C 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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