【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
: m1 R3 Z, I3 Q" t9 c8 G; S
+ z; H. j% q4 I

吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
% |. C9 f9 J- `$ L) P: }
! M  T7 Z$ g/ p1 o1 S" r) k. C8 t　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
3 ]- n) n+ ~& f! a1 k3 @
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
+ c; s. c5 \7 x2 R$ Z
2 u, H# @+ n% O* ]" z, U　　属阴虚体质者：

& N# R7 a. p, s　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

　　配料：冰糖适量。

8 w; q7 |; g1 L6 c' E　　制作方法：

- r8 d7 ?" D4 e, k# h　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

9 q+ D& Q& y& i- S, f& Z5 ~　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
# i$ L: X+ L& l" ~5 C3 j7 g4 a
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* e8 X; w7 Z- W　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
- p) T" W6 O( ^0 D& m2 Q) [' v- q* E
　　功效：清热润燥、养血调经。

　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

4 _$ o. _% P" o5 X5 b: r　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
, u+ U: u. o0 b: d
! ]' W: a, u; n2 r" }9 i　　黑糯米粥

　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量
( ^) ~7 K6 G/ i! ?& N, m7 C# z
, Y8 D6 N0 n/ t　　【制作方法】

　　大枣洗净待用。
' t; B- W1 z# H8 ~* ?" Q
8 v2 ]1 F8 O9 f- H! T# r( F4 a　　桂圆去皮洗净待用。

" e( C) h1 \8 p' I1 t, |5 Z　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
+ o$ M3 p" V; }" K1 y
　　【功效】温肾健脾补血调经

% [: d" {/ `. x7 G8 Z: O* `! J　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

% k2 ]- D5 o6 z" K$ W) T　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

　　属阴虚体质者：
6 p' u* X- A+ \# s3 A
, k/ I# k: Z, U5 E4 h0 s# B　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
# N3 d; ?. g) |2 x4 `
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
- n& |$ R6 G* i) Q  H9 L
- ^$ }' K9 `1 f% Q8 @+ l# m　　莲藕木耳老鸭煲
: D" r; {/ G1 e& Z# e. N3 ]
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, t  x2 o) j' d$ ^6 P# |! d
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

# K, z1 M' Y9 {; A       莲藕洗净，切块待用。
$ K- r' {- l0 G
8 @" b" j# G6 Y; r+ j& z" {　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
* T3 W) t- \* [0 K
0 g+ l& ], p1 L5 Y　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

! [: ~) g. B( e7 H* @8 a9 V　　【功效】滋阴清热凉血止血
/ d0 {  l3 b8 w" U: Y
  Y. I* [9 \7 U1 o4 Q4 p. S　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
& ~3 x  d4 ^8 G9 ]$ I
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

8 N% ^: M; {6 @) s1 K5 |0 x2 p　　山药栗子猪肚煲
+ D0 S5 Z$ _4 G9 K' m$ b; J6 \
1 W0 S/ x5 R- i  p　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

% @; b( w- x+ a* q, E4 K　　【配料】生姜料酒精盐适量
" R' o' q3 Q- J8 ?# [) t
　　【制作方法】
4 N7 K1 _! j( G* D8 P
, x" f5 O) V9 R! j- L7 U# S) x# B+ d　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

7 J4 j8 x4 F3 s" M　　栗子去皮洗净待用。

　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
3 w$ Y7 u* E# d5 _7 n; H0 j1 j
) v/ v% u: ?9 H# I　　【功效】健脾和胃益肾调经
  c; F) r2 c5 p, e
: f( s3 `$ h" R1 C　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
, M, v: C8 g" x+ |
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

9 v. w# N+ _! j' m( Y! g+ y$ W[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。