【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？


  b+ J) e# L9 ~+ r' v3 m, n% _" _! z
2 A' e# c/ ^' w' H1 A( t  R& O吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
8 p0 S2 \; N; w3 y3 S5 H: @
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

  m; {$ |  ^- \, z4 H% V　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" y, M+ G0 g! E, i: e
　　属阴虚体质者：

+ c! b/ F* W. ^: g3 d　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
! ~" l" s! I' L" ]- y
　　奶黄香粥

$ E/ O# x# c5 R! _4 b7 g" ]6 C　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
3 {7 P- C0 |. Y
　　配料：冰糖适量。
2 ~% @. N% f8 p5 D
7 b* `( l9 B' U' n　　制作方法：

　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

$ y6 ]" U7 z; N: a) g) u　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
) D) O- f" f3 Q* s
( F8 e0 K  c; |3 `# M0 s　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
0 z- t! w; p6 P
$ V( Z6 f9 L+ d; G2 g% P, c　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
; D& x6 G+ I" h$ W0 |3 m6 R; ]) Y
　　功效：清热润燥、养血调经。

; s5 g6 k& g. G7 b% ?: x+ r　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
' d' w8 N1 q9 j* g9 {* s9 K
　　属阳虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
/ w% L/ C& x- b2 y  I
　　黑糯米粥

+ r8 T* K( s. E/ x　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

　　【制作方法】
0 H: J) c5 q% s! T% I
　　大枣洗净待用。
% i8 A2 C7 v/ v2 K& ], d. z6 a
. l' X6 w0 m. S' y& ~- V- T4 Y　　桂圆去皮洗净待用。
5 J) _9 V9 T8 A- ^, d
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
& o; j3 `- N" ?/ ~. q( O4 |) V4 z1 @
　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
& d0 Z$ o" \; @. I( e
" s) h  x+ k; o6 u& r+ L* G, r　　属阴虚体质者：
( i. q: i' O" j! E' q2 J
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) ]) q; L8 C9 q
! ?* D0 P) i8 [7 X　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

5 `2 {3 A/ X) l4 _　　莲藕木耳老鸭煲
9 g  k. x9 \) P' b# k, \3 B
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
, H$ q7 Y, g3 L, f0 }/ F' |9 T
, [8 a$ m  X3 \# g6 ?　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
' c5 P6 J- m) U, V- B6 d
　　【制作方法】
8 q& X" L7 t% }  _
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
% p& @7 c3 Y# N
% A2 f" Z4 ]2 e3 M9 {6 T. _　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 U2 _8 j) K) q) s2 c& L
　　【功效】滋阴清热凉血止血

　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
% H- |$ _& V0 R1 P
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
  c" D- ]1 Y9 ^( ^& e1 Y, D, G
　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

　　栗子去皮洗净待用。

/ t0 i5 D; v  k* ?, S( }! q　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

! d$ I, b8 K& _) _' g, S1 X　　【功效】健脾和胃益肾调经

8 ]6 _/ [6 i2 R8 L, y　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
% L, i1 P& [) i, }5 O9 }( W
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
1 H6 ~/ A- f4 `9 c
' D) ?% K0 s& n- L) K4 K[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。