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【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

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发表于 2008-10-8 20:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。+ I5 D, R+ Q- G
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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9 Z( x* P5 o! @3 C" _' H  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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  月经期间,抵抗力下降,情绪易波动,有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。" {' g# \$ G8 ?, Z: g
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  因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后1-5日内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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  月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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  有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品,如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。
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$ Y+ N/ d  S0 W5 ?3 P; ?& e% u  行经期间,饮食上还应注意以下几点:8 v& _3 k, s  S# N6 m- L. ?0 T5 H
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  1 忌生冷食物,宜食温热。中医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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1 K4 d2 W$ ]  X5 c, ^  2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。5 ]: `% H. ^" Y& l' }( A+ ]# x4 Q5 K

- c3 i& E7 O' l# l  3 要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。8 m2 p. B- [$ N7 g7 Q# _

+ A2 k& Z: ^+ f$ z: g% }4 G  q! j  月经来潮或月经前后,感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷,或因外受寒潮,或因气血失调,气机不畅,血行受阻。因湿热蕴结,肝郁气滞所致者,常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时,宜治标止痫,待疼痛减轻,以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。0 B  a+ L) X+ F, x. ~) K
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  下面是8款特殊日子的甜品食谱,让美女们在任何时候都能保持红润脸色!  l2 R0 N: J/ D! w% b9 w) T2 g4 ^
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  1 姜枣红糖水
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7 R1 r7 ]1 I$ M, o% I  材料:干姜、大枣、红糖各30克。# N6 N+ H: l3 d

* F: \8 p8 N1 e$ g! E  作法:将前两味洗净,干姜切碎末,大枣去核,加红糖煎,喝汤,吃大枣。# A* x; m: |5 {. ?  Z
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  功效:具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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1 c/ Z8 @4 X3 j0 k* `* m" F  2 山楂桂枝红糖汤
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  材料:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30克。
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  作法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。# S6 R4 O7 a; \& W: o. c4 M9 h1 |
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  功效:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。9 W5 j3 V6 z6 J( ]& a  u

* w% p3 l3 T1 F% u$ F" I% |7 f  3 韭汁红糖饮. w% j; {% }6 x( s; T$ p( O

, R( t  j8 M$ ^% }% D/ G. z, H& Y  材料:鲜韭菜300克,红糖100克。! ]5 k; ^3 }- t* }! p: r
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  作法:将鲜韭菜洗净,沥干水分,切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内,加清水少许煮沸,至糖溶后兑入韭菜汁内,即可饮用。
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  功效:具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。7 E) m# j# j8 e
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  4 月季花茶
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# g0 n) R+ p0 M  材料作法:夏季或秋季采摘的月季花花朵,以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜,泡之代茶。  n2 _9 `& ~( O. x- Q: n+ P
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  功效:具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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' {/ x- G- Y- z# z  5 姜汁薏苡仁粥
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# w- Y+ y* S% f2 r0 y  材料:干姜10克,艾叶10克,薏苡仁30克。
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, s6 m* x% d& z+ w. E/ W, @8 b& E  作法:将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。
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  功效:具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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  6 乌梅红糖饮+ r4 F! W% |5 b7 a

9 H: S! a7 P4 o, J1 n$ o# h+ _  材料:乌梅15克,红糖;30克。& q- {$ z1 H5 x4 ~1 o
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  作法:将乌梅、红糖一起入煲,加水l碗半,煎剩至大半碗,去渣温服。
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' h- G; ~; T5 L, L9 ^6 g0 s5 Y  功效:具有补血止血,美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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+ W# I5 h4 F  J- D  7 黑木耳红枣饮% q, y4 Z8 s1 G* X

  v  @4 y! V$ v, p" x) }2 K  材料:黑木耳30克,红枣20枚。) l  ^. s/ y# M* h+ ~( m- a

5 P7 J( K+ e7 h: k" G  作法:将黑木耳、红枣洗净。红枣去核,二味加水煮沸,去渣服用。/ R. E% S. I1 j; c+ B% k9 h- j
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  功效:具有补中益气,养血止血,美肤益颜功效。适用于月经过多,贫血及身体虚弱者。
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  8 藕莲饮$ k, n4 _1 \+ x3 J# \

: p/ Y, Y; P" y; U5 p9 P4 d, [& b  F  材料:鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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  作法:以上用料洗净、捣烂、取汁,加适量冰糖饮之。3 ~7 f2 {6 Y( B; c! O4 U1 @

' p( ], G0 ]; v! j9 u0 ]  功效:具有清热凉血,止血固经之功效。
发表于 2008-10-8 20:28 | 显示全部楼层
谢谢楼主的分享~~~~" {3 q, o" t" u3 E% o
偶先收藏了~~~
: e- E/ w; W% i, I) e8 X$ B以后用得到~~~~
发表于 2008-10-8 20:35 | 显示全部楼层
偶现在也是MC要好好参考啦,但是真的能用上的少啦,少虽凉的啦,哈
发表于 2008-10-8 20:40 | 显示全部楼层
嗯,这个时期保暖很重要,谢谢楼主分享~~~~
发表于 2008-10-8 21:46 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享,好好保存哦。
发表于 2008-10-8 21:51 | 显示全部楼层
做女人真是不容易啊,要好好保养
发表于 2008-10-8 22:49 | 显示全部楼层
楼主可成了我们的贴心小棉袄了。
发表于 2008-10-9 00:41 | 显示全部楼层
謝謝樓主的分享,會試試看的!
发表于 2008-10-11 11:38 | 显示全部楼层
要好好试试,这是很重要的,女人得好好照顾自己才行。
发表于 2008-10-13 02:11 | 显示全部楼层
偶是属于经期量多的,真的很有用呢,偶要好好收藏了,谢谢楼主了
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