饮水 7 I9 q0 t q9 |; s 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 " d7 X/ { H, S8 w* V摄入蛋白质 0 }5 c" G8 Z! S- M; N9 L+ @- D) r 皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。9 A. S! }, [9 g$ ^5 W1 W8 i 摄入必需脂肪酸 5 N3 N# j( K. t9 x 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。- |( D, ]& o; o1 j. ^" n 限制碳水化合物; e9 M2 n+ c) j. a
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。- g* a, _- G: M 蔬菜 ) n6 T# Y5 o+ }. L q1 N$ b f+ J 颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06