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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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4 w8 x* L# a6 [' n, Y 食谱内容如下：7 \& t2 S: |$ k0 e
第一天
) q, ~. N2 I" K! r
$ ?' G7 A2 @0 X. i' L( A: T4 r6 v 早餐
% u% J/ b6 X- E2 K 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 S- n: L$ ~( B& i" u 1/2个柚子或者柚子汁* z5 B) F$ _" c5 S
1片吐司加一汤匙的花生酱6 h. d6 L# C! \& \9 o. R
4 N+ }7 f8 f; {7 S* J3 y7 k 午餐 4 X8 t! X, }# h" Q# y
1/2 杯金枪鱼0 r. T1 u3 U ~$ x/ w3 H
1片吐司+ ^/ ~7 e( B' k$ ~( P# D$ R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" @- V, x( C& z* `* H# y
9 O6 S7 }- e' L2 G% _6 a 晚餐 + D0 c2 _. a# {% I
3安士瘦肉或者鸡肉' o7 W8 E. r3 `0 s) j: @( [* u& O
1杯青豆或者四季豆
! k3 a1 u5 R7 y# G! h 1杯胡萝卜3 W* `3 |. d: l5 `5 G
1个苹果
1 i& ?- v, g/ I' t0 ^( @/ i; Z( c8 k 1杯普通装的香草味雪糕, W7 S# x9 Z2 o# @/ o6 y c
$ Y6 f8 N/ Z& v. o: D8 U. w& B5 O 第二天 % |; q4 u- P9 {' \$ A4 W
. V/ ~4 g0 M z9 U' k0 w
早餐
]. T7 P0 g( j" ^' u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂+ M% W+ e/ I8 A, {" _) b9 v" c
1只鸡蛋- _$ `: W! H% F
1/2个香蕉
* c0 ^7 k; C1 B 1片吐司
v+ a8 S- k; s; Q# N4 n; H
4 J) o! ~% p2 [6 G9 G 午餐
7 @0 }$ w" J, W( M9 u 1杯乳酪或者金枪鱼 8块* k$ e( d6 o$ R5 A4 h( B
$ y0 p3 V, {3 g' e
晚餐
3 p2 }2 z8 a/ [) ^, e. S( ]" ~. w 2根牛肉香肠
6 @7 b% G4 u5 s5 `+ G 1杯椰菜或者卷心菜( S+ B! q$ p& f/ Z& H
1/2杯胡萝卜- m, L2 j2 D( T$ P" K
1/2个香蕉( f5 r7 \ k: d1 K) A9 L: J. Z
# e# q* H) W, f
第三天 + k; z4 s* N2 _* ^- k
6 s0 I4 L: |: H: i q% t0 ` 早餐
* D4 [2 {) _2 [% } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T7 L9 G: `. K6 p 5块普通大小的咸饼干
5 |! ^) I+ l* m1 H 1安士乳酪
" O8 {! l5 L! [ 1只苹果8 d9 w/ u) R- x, d
/ [" S7 y( X- `$ s4 ^: q 午餐
3 A, J; @$ n" j7 p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 s$ q T$ L& H 1只水煮鸡蛋; h) ^1 u8 I" \; s, ^* D" ?6 e" N* y4 J
1片吐司
& B9 `, I; a3 V
' B) a2 e/ y" o% L3 o 晚餐
4 B+ I" k, h0 q& K2 w 1杯金枪鱼
0 o t" m! t: ` H' }* X' C0 E/ Z 1杯胡萝卜4 M& ~& @) N' l# |. b) r3 o
1杯花椰菜
: V# a' [! [$ h: h) D N8 U) |+ l 1杯瓜类$ k' e0 L$ J- F v) ^$ V: |: Y
1/2杯普通装的香草味雪糕8 }9 c& l( O/ i! _2 ^
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 6 r) M9 r2 b0 e' k. M. y) p0 K
& C0 a) z0 Q* k! ~ a- H1 ^ 专家建议
& ~ N, Z* h' a. {) O7 J1 p; u 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 x( A& E5 C1 z; k+ l2 R: M; Z
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。. X/ e& Y' o! Y. S% s5 r2 D
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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