|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- s# f5 |8 `+ w# r- L
^) a8 R5 c# I$ J2 d 食谱内容如下：
" u" i0 U2 U' A8 G$ N4 s% [4 n& H 第一天
, y C6 d& |% F( @% w$ T
/ z: X4 A# o6 r" `; H9 \7 o 早餐 : ^& x% A& p* w" E- G: {: J: E6 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 d; d3 i% _9 d# M8 C: I7 E
1/2个柚子或者柚子汁
: U! `( {! x- F$ O/ ^6 w0 r/ k$ X 1片吐司加一汤匙的花生酱( e% |+ a9 z6 K8 R
- e6 l4 Q7 _' k7 D9 V 午餐
7 ]2 m* w- u: D4 k8 t 1/2 杯金枪鱼
7 R3 J" r/ C" m 1片吐司3 g1 i i4 I# ^7 w7 J* c, J7 l t: n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 n8 g- j* C0 c& f$ A; \$ i
" u: \1 Z, j) T4 ]( y9 y6 l
晚餐 7 }& d6 j- l4 s0 I
3安士瘦肉或者鸡肉
! |9 x3 F' N& S9 ` 1杯青豆或者四季豆: ]* I4 X3 w5 M& R
1杯胡萝卜
- D2 _8 W( k# O+ U 1个苹果/ n8 w8 {" N+ t* |1 Z( R) b
1杯普通装的香草味雪糕
8 c( r! a, v# u1 \% S, O9 K
4 m1 |1 T7 R8 w \( k( ~. e 第二天 8 r1 b2 ~# R" h b
/ J* N0 g& A6 p/ k# T 早餐 % m; S' Z8 t: ~6 T5 N4 k! v9 J5 ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! L4 M8 f1 Q0 }
1只鸡蛋
9 X# e1 s1 m) [7 P 1/2个香蕉
M) T: B X3 z) z 1片吐司- l- c" Q" s, f/ [
5 R- Y4 ]& M& D8 Y 午餐
; v+ ]+ M8 ]( ]0 h0 @ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 |+ P m! g ?1 g
6 q, B, B' {) D# W$ G% X 晚餐
; m( G! t' [ y. n 2根牛肉香肠
* u. i2 O! r8 Q* d1 p 1杯椰菜或者卷心菜
' s6 Z5 P- }( N# Y# V 1/2杯胡萝卜
" U! v& c0 T: m: j6 Z 1/2个香蕉
. t) m) C* R6 S' q' L+ D4 D% J
, I" G o, S" E! U! T7 h# C% T 第三天
' Z6 ~1 {; Z* i: {) V
" h$ Z- u2 d; O- J7 }" g! f# u 早餐
) B8 W) T8 o- w0 a( R; \( ?- d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' G( b5 n8 L) ?% |0 l
5块普通大小的咸饼干% G' \7 m- ]4 t* t
1安士乳酪* R+ H7 u5 X1 J: v2 h/ x, \' k
1只苹果5 j |1 M# {$ M* V# h
' R" q% k% f- ?4 W 午餐 5 ^; r( X& r E% I0 p1 F$ d; C- G! T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, b- {0 K, p; \9 C6 Y4 w8 L( p7 j 1只水煮鸡蛋
% i# Y t8 R' Q* X5 L+ P o. g! j: g 1片吐司
/ }: ?( L8 Q! i& o2 Z- V# x: Z* T, D* Q6 f2 Z# w
晚餐+ e- a* U/ l2 H. Z
1杯金枪鱼
6 H& G1 Q" i2 ?: g# n8 p: K+ s% h4 [4 w 1杯胡萝卜
. @4 \* }5 }3 L/ e8 m$ H 1杯花椰菜 M7 _9 S8 ~6 _2 T
1杯瓜类
3 x2 u$ Q& c6 h) ]3 ^3 v 1/2杯普通装的香草味雪糕
a# z5 t6 g* Y 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 T# `0 C0 E A& V2 Q; T& T# v
' |, T3 ~& \- [1 i1 t4 ?5 v8 n& T 专家建议
+ A7 X# A# {+ s2 z, c5 I; h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( D. t' |7 b- Z0 w; K 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 a; {- G& Z% T- ]0 `
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡