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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
2 }$ H0 b4 w( p8 {6 i & E9 W8 K; d F# r$ G I. U; y4 B' a
食谱内容如下：
1 K' R+ a% H0 e v 第一天
8 e7 o. k0 _: R. N- \
# {- d' G4 M# J 早餐 + J X% P& o b( y5 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; c; w/ ^2 j" Y( p 1/2个柚子或者柚子汁# B& m5 ^" t$ _- {' M
1片吐司加一汤匙的花生酱9 I" Q5 w2 p% S
) ~! L4 B& k' y9 ~" T' n# U
午餐 ' v/ d: h X3 V8 ] y$ S. v& }( @; N
1/2 杯金枪鱼
* G* R4 N y* B5 q 1片吐司
# ]: L( p- ~' m: _* e$ { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: A2 }' L, Z# _# c5 g) u0 F: P& s* f5 Y/ f, u5 R2 _2 | E6 X
晚餐
; f3 ~9 t1 p2 m: T; | w 3安士瘦肉或者鸡肉, H" I3 v) L+ `6 X
1杯青豆或者四季豆
* x* A |/ B2 }! Z X: B 1杯胡萝卜
4 ]/ _* _* h. p 1个苹果( W# G5 `, g6 {2 J/ A) |. i
1杯普通装的香草味雪糕
% A- L! u5 N6 D/ V% A. E
" h' ?# v; Y7 U# S% K, Q+ m( u 第二天 % J, K* F, t% |% A. ?
1 `: M! b) j% q( q 早餐 6 n3 W/ R0 ?% P+ W- Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 w5 p8 ? K* c 1只鸡蛋* K4 Q+ v) c* E! F. g j
1/2个香蕉! w, J% q# k5 h* }
1片吐司
4 _, x S1 P8 E: w: [7 K2 g/ F' H* m0 v/ ]- @1 W
午餐 3 u6 q! `% r) x! G
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
1 s+ S6 y0 l4 F" ?- [1 H
) S' I3 y: K% z9 a8 c 晚餐1 L8 Y5 V3 h9 v9 Z+ r
2根牛肉香肠' g! U9 x' O# |# D1 N
1杯椰菜或者卷心菜6 K$ d' d+ z/ f' e a
1/2杯胡萝卜
O1 x; z. e& r8 H* k; ] 1/2个香蕉( A8 n/ ]2 W5 o, M+ f3 a& E7 \8 G5 D
5 y1 g$ c6 R; d; D# }1 K 第三天
7 J! _ q* D$ v/ F$ k/ Z/ l
" I' u( E4 R0 f8 C g 早餐 ( n8 |! t; P# l8 c. n& T3 r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂! j6 f; U* W g1 t: ^
5块普通大小的咸饼干
( Z, d9 |! @, l" n7 s) I6 Y 1安士乳酪
9 k# Z$ {, E2 P: ] Y( U- v' @& x) X 1只苹果+ ]1 W0 Q- v0 P$ J# P% `
( u$ K& @7 I1 g8 t. s3 }
午餐
! W5 y/ T6 o4 m# C3 N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ C% x, O7 M+ q* w0 a2 @ 1只水煮鸡蛋
* P9 G, @! f. n$ L 1片吐司! N- W7 o ^& \0 T8 Z
5 Z8 @+ d' q) q 晚餐& q' c" {1 e9 ?; C/ R
1杯金枪鱼
, X: V2 c$ {3 G! w5 Q 1杯胡萝卜6 y+ U& z! q7 Q% A8 |
1杯花椰菜
5 F5 x: ~8 Y' V0 L3 L4 h 1杯瓜类/ ~# v5 R) [# l2 W9 e8 \7 r s
1/2杯普通装的香草味雪糕
7 W* P" O8 [1 a" z" }% n/ O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 k2 X# Q$ o: g% H4 t
& S1 c% s+ y' Y6 L, S 专家建议. N. V) t+ i+ A( X
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……$ Z# s1 N" P8 f5 v1 N7 y' I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% Q3 Q& I# Z7 T2 s2 N9 K1 C) C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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