世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！2 [# a' P; x) G
习惯一：一生之计在于晨* `$ J. U* W% H/ I
你需要：
0 b! ?4 M& A4 t' U5 D7 P- b+ L 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 _# p' Z* c2 C# p$ i2 a# O* O
2、用手背托住两个下颌。
6 i# B. i+ ?- n7 c& l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。$ v& Z( E( S- l+ N3 y# j9 e: Y
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) u0 W% d, d! e& ~- ~- n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 `9 e. S/ A1 c& W, {/ }" f# I 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! f6 `; ]- w+ N- I. O7 a 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: E" v1 d$ P3 |, t5 v
习惯三：永远年轻的饮食秘密- t; n# L) W8 K- f
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" u9 ]1 z' H& c& C% A, x# K 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 q( g4 S- T4 E/ \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! i/ e6 k5 w, F 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
0 z2 U" {0 f3 e" m6 S5 n8 Q 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
$ O" M r" [# P+ I4 S 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。- E5 W6 d! F% x( p& t& `
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# c7 j* p. U. ?# W3 e/ ^$ U7 o
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 b+ \- k, k, e7 I# e! G0 t 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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1 N7 {2 |" U7 Y 习惯四：选适合自己的内衣+ j, Y3 o8 T" o, m6 U5 H4 D- g& j
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专家建议：! U5 _: x" n6 t- L8 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
0 v5 j0 ]3 K# C9 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。- G( b$ M6 u4 Y- t, E% V
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。7 f3 r6 p$ x6 o& ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜8 R, T# G5 H4 I. U* V
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: J9 E9 [# H% c R o' q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
