世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
- c6 Z& ?4 Z+ r. N! X6 t9 a 习惯一：一生之计在于晨& X9 p/ s, j) W5 ]& r: ?( \) ^
你需要：0 h6 n# y8 j! \% E% w% R5 a0 H
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。. x9 V x" F! }$ Q+ s) S9 }. U
2、用手背托住两个下颌。
. h" z( `- h) V" W' s 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
1 z* f0 W" @* g; N2 X 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
% K5 Q d+ o( I6 i2 K% H 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; i. p% P" h- O$ h* a' u* S- o6 b
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 j4 m9 z- m! p9 l 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% O+ d+ Q1 I) q8 P- [' _$ Z 习惯三：永远年轻的饮食秘密, ]4 J; @/ d) ^+ E1 M# g1 t
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" u$ J- B/ [5 P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 s' B4 A7 c8 a- n7 t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" e, [9 ^1 v/ T& v) N, u7 n9 L. z 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。/ B! Y( W1 ~9 c" {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。' i: s/ ]. n9 M5 f
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: i9 G9 m* T3 [- |* R
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
+ L2 w1 v) u/ t) X& |5 h- K 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
' U% S6 z; b/ J! [. Y5 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣+ I6 J5 @$ J0 y7 T$ ~/ X' P3 z" n
, r3 R0 l1 o Q专家建议：
9 _: g5 b4 |; j8 z 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 \" e N# e9 N 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。" h# t2 t* @$ I4 F- z! e J7 D
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# l4 j2 L: P- N% @% F
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
/ w# |# B8 ?# h) P6 Y1 A 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
