世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
" E: v: g* E J% ^2 f* b* r3 s% U 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 [7 A3 U' [5 X
2、用手背托住两个下颌。
3 z4 @- \7 [2 U, \ B4 t! O 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ A* Q4 ` T+ e% v$ O6 F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" s1 [* p" o- O+ N9 ]! P 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 Z, F( a1 N$ f L, C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* t8 N W: @9 q. k1 K 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 y6 b* F) C9 I& ?1 t3 z 习惯三：永远年轻的饮食秘密/ m+ ?) @" c6 u/ _# O% n c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 e) D8 e5 N2 |, _4 x$ C( Z 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品; i( u) ]6 T: G1 R+ Y( n/ `' y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
. {" {- b7 f; @- c' N2 } e a( | 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
b) V4 A7 p! k# O: t2 R 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
z- I% v3 Q; B! Q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
! X( q, R6 A' s. c/ c# f$ p S' f 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。2 G7 f% m. n7 B- p% _
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 `4 @( `( V( P! d7 B4 v0 x 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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4 ]/ y4 |9 N4 }* V3 Y5 |. l8 w1 X 习惯四：选适合自己的内衣% e9 L5 {& U4 Z% E7 Q* a0 K5 b! w5 x, d
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专家建议：
1 o8 s. t# G# f, N9 w; `" e 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 T# a, P6 B [ g; V9 L1 H
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 ~: D+ ]- N( `% I! A
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。" O" U- K& K x
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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2 Y' F/ w' j( p0 Q0 d; w9 b 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! L# [) U @- { 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
