世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
2 V% a3 R' r; y1 b7 x 习惯一：一生之计在于晨
) B2 b) P Q5 S R8 K你需要：
' J& P5 V, q- [8 A' G( d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 @* ]- u' j6 R! S7 z 2、用手背托住两个下颌。
7 X* H9 Y/ S3 c% p7 q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 g! y4 L6 g) h2 J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。+ a2 Z n1 ?/ L% j
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。: { h& @5 ^" R& E, k# |
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
U: O8 V( s- A. W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 v: \1 _, i" w: z 习惯三：永远年轻的饮食秘密) `: K& w# N c- w# h
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- m" ?0 p& V4 E1 ` 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品! a9 K6 C" h% _$ M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。5 M# [4 a: p ?; L
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。" J" Z- _/ i; t; t
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
1 {& N% r8 E5 g1 y+ b 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 M2 g# W8 F) ]6 i& E 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" U& r4 i5 `8 i; S6 V* p* \% w w 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. _! w9 \. W! [( i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。6 \$ I. B' z3 T" p: u. G1 k1 z7 k
- e* X! J4 W0 n 习惯四：选适合自己的内衣/ n7 G2 z& r+ A
/ d% r; B5 |2 `$ M专家建议：
4 Q) F" E. e( P& n2 @1 h2 x 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 g- ]7 I5 n5 G* l
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% O! s/ f( L/ I& M1 j; u* _ E 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。$ V0 p+ c; H9 J1 T
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 l @$ z* ?% v* \/ q4 o$ W$ ]9 E 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
