八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
; O. V" O0 x2 J; M0 q# Y9 L- H1、叶酸　400微克／日  D9 k( P8 V5 G9 d) w* s! z8 r
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: \4 ]$ m6 w1 k8 ]4 z$ v2 \2、维他命B6　1.5毫克／日
8 \8 I# U4 [( q" q最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# S. @+ ?0 X  `1 N  t* H0 o; T, X3、维他命C　75毫克／日0 _# {1 H' J# \8 ^* N
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; u6 z6 I! k+ y4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日) q+ Y& m$ W" |! z  l
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ J  Y- D9 w; z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
: n8 ^. `0 `0 ~, t/ {# k" y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼+ i/ R# g1 ~& q" f; A8 ]$ W/ i+ m
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, s4 }& Y0 F3 I) [' {! e7 N7 i最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎" @! }; a. a( v
7、镁　320毫克／日; G& j  f" r3 I& I
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
  V: D( x+ J& r. Z( b& u8、锌　12毫克／日3 I) k; A" y. m2 m7 a! _8 t
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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