八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
/ i7 S+ K; `4 Y( x, z2、维他命B6　1.5毫克／日
( b3 S. \* L: ^最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
; `8 r5 m! {% j7 }9 n最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
$ I' c1 t5 z( J) Q! I/ X4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
" D; i* u# W8 w3 d最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
8 `! |+ P% y2 _0 l  s最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
4 G( A" h; B  d6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
/ j" G0 D2 d8 e( l6 L最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
- z, _) E7 N8 h6 |  W) W7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ q7 d4 O' ?& z* A$ V1 q1 i1 f) m8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}