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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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9 X6 }3 B% f, u$ ~    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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- S2 m. w, T0 t& A    一、重视晚睡前的“晚餐”: _7 v9 f5 U3 a: K4 X; j2 u

8 V* ~# L/ c' J0 t; W6 \* \    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。$ b# {# }4 M/ h* g! r! J4 a
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    晚餐包括:2 V% w  N) A, z. w( O5 [" G
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。9 A2 E( X3 h" p- g2 M

* L6 Y, k, c- b3 R) g6 ^    晚餐应杜绝
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) |& a3 i4 k2 M+ @" h    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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/ I( y. o+ R6 M) D    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: |% ]: X2 b$ J& B/ m/ S

: @0 A+ s9 ?& S  W, ~9 o$ P    三、喧嚣中的“镇静”
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# A( q8 G5 j  ?3 d- h. t# }    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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3 M8 `2 \1 o, R! h    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。4 V7 ?5 E8 U! [7 }: @3 M- R& Q
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    食疗方一:生地瘦肉汤% `0 z' i# s. R8 S& L  e% p2 P

% u" D& X' e) z+ t    材料:生地15g、瘦肉4 u- ^8 j1 ?1 F
% h! V' Y0 S) o4 |) F8 W$ `
    制法:煲汤饮用
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4 {* V$ g, e) P* Y' B- Y    适用:2-3人量/ _) Q: ~5 w* e6 g# C9 D( Y) e1 `

3 {; s) r# y4 V5 ?% X    食疗方二:鲜百合银耳糖水2 d- K. P! Y5 `* @( v& w

' I4 h7 e' c, ^5 w. ?    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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% |! l4 X5 U7 d+ j- a    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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3 G2 Y$ @- A+ q9 J7 y  ~5 g    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用9 q  c0 x. x+ W5 u; g
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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3 K. l) @" T( Y0 ]9 d# e* R    材料:土茯苓30g、芡实
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    制法:煲汤饮用2 a- G" R3 Y8 U7 n2 [. Q/ G

+ b- y  \! F+ R    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤, V7 E6 L/ J/ |* U! V7 ^# b

& ?% o0 e: \- ~- @+ N# z  j    材料:玉竹30g、瘦肉半斤; w  b6 [/ i' m+ m$ F& Y, r0 ]

3 e- Z, C) }6 F9 {+ h    制法:材料共煲汤
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5 d! R) a8 X8 _/ D* P4 f; C    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项6 b0 e. y7 q: l2 q2 I( n; Q7 g. c0 h

: U' \! s2 E- T7 [    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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; z: ]- {# d  t  q* I% K% v! f    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. l. m6 g  Q9 z8 _( G7 u! H+ k, i
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    熬夜后的补救措施9 s+ |% z3 f0 h7 F3 ^4 B, r' a
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。+ p! N4 _$ G& U* P* G

# \' k; k0 o; P' l# }% ~9 r9 D    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环  N# P! t% |7 P) L& H! Y3 Z
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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" a. q) t! @. x4 W( S    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
# w& c% m, R9 f9 o/ o, r) M{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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