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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 * y5 n* C3 O% y
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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+ \* o# z* R: R9 L! L% y6 N 一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:% U+ T9 |3 e2 p0 y# y; [. u$ z2 b
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& O, n2 y- g! ` _% j `
) w# ?2 S: v; W6 j 二、给足充沛的水分
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4 ^( M5 ^ X, [* t 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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7 F+ t( R( G6 Z, |# S# s1 X 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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E/ i, ~* o# Z8 o' K( \. ^4 @ 四、熬夜人士护胃有法! ^) C7 {7 g$ e0 I0 Q
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤( K! t4 m! X% u5 [0 @# z
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用# _, e1 d2 W+ y( i5 E( z0 d D
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适用:2-3人量
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9 U# \# s) \ E9 e$ N 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( M% g* }) ]8 |+ f 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; A! g5 J$ D9 s) `, W8 `
0 S6 g) s6 l3 Z ] 制法:放冰糖与其他材料炖糖水9 R: u) m- `% w( n( i
% {& Q7 ^2 K8 j4 H6 z 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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6 e8 ?$ G7 E2 h% D& Y" V) V5 S2 L 食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 y+ `' M8 f! i a$ T% I# h3 r* _ 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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& ]3 s1 r, h* X' h- P3 z/ N 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。; e% q6 \% n3 l: @) N: A
& ]& a+ Y( q% Q' w, I. `$ X6 S( X 食疗方四:玉竹汤% j H8 c' E$ k0 z+ C, o M+ Y9 R
5 n9 j g9 D. v1 v6 M 材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 K5 k0 m# F( a0 v6 b( X
5 Y8 ?: g/ b; i0 M1 |1 c1 M 制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项# R0 M1 K4 u0 K1 R' q6 p
* d% p) q+ n6 X' {+ b 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。+ d |, Q2 ?3 x% Y3 K; E2 o
6 {6 d; i8 C2 u) x& }6 z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。9 y1 g! T4 y$ q
7 y5 Q. L4 j, K6 A3 b 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。, r% h* _* X& n; q" P' `
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。$ G6 d* v, v) d5 ?/ K
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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& ]# d0 k! R7 o' a' @. Q' g 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 H! |# o4 P" i+ a9 ?$ I* V
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;# p7 j/ W2 _: _/ ?) E: p
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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( l0 ~8 k& ]5 S4 T) W) J4 y$ a 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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0 V; y( r8 ` F3 H. p 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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