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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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! S% D  T) B7 d    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”
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* s3 x. X, H4 [% N+ y, G: B; U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。7 I: `9 F7 Q, L% A1 Q0 c( r  `

: R  g5 N# Y' ~" x    晚餐包括:
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' L/ T: U7 P4 f. k7 G. Y  q, ^    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。! N" U' _9 b1 y  {1 p+ ^
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" g3 K: _* E4 p, ~. B- {- L
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    二、给足充沛的水分5 i; n& _# s2 g3 C1 ~& [2 s9 x3 y

* O" E  s0 K- p, v/ m    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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  w- q: H# t9 q. b9 z: w    三、喧嚣中的“镇静”3 M; s0 {; h8 W# }" a/ w3 b- {0 C

- \2 O- ?. q4 h4 S    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。% C2 O3 ^- v  G9 `2 v7 L0 P
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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    食疗方一:生地瘦肉汤% }; J0 _8 |, |6 n" n
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    材料:生地15g、瘦肉% X: t8 l/ I- J1 l- G
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    制法:煲汤饮用) d, c8 F9 C. w& [

/ z- _$ H4 R& {4 D    适用:2-3人量0 O$ [7 o8 V  B- F% H( t

& b7 l+ K3 @/ n1 A    食疗方二:鲜百合银耳糖水7 W: |2 L8 ~! }* s

4 M. I& v& v1 |    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。0 U. N+ L- t( i$ G  `
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用4 G7 ^) A- Z, H" o. E' j

' M. Z9 m( k- {( Z& j+ f: m4 H    食疗方三:土茯苓芡实汤" h% C& G) k, e; t; p" y# r7 n
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    材料:土茯苓30g、芡实
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8 o# T) Y* T6 a0 a    制法:煲汤饮用3 E8 H( y! F' X% ~3 r
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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# k' I4 [6 }. m& f$ g. h    食疗方四:玉竹汤6 c* Y# t+ y# o; q1 J0 o+ h

( L% K: ~: @9 p, E8 n* B! }6 n    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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$ D0 V. W0 j* s+ b0 v# r    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项
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( D* C6 a+ o1 ?6 S+ W) O    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。, F1 O. d5 v, G. I  ~
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ e/ X8 Q' T9 R! }6 g    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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% V. ?( w" r$ X4 E+ [/ ~    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施7 h& E, z4 G0 Q: x+ X
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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; ]! S" l: ^( F" o" c2 m6 y3 V    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;& E$ ]( r3 r; c' y, y7 ^
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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* T. ?2 P2 l/ L2 N; A6 W4 N6 n  Y    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 c$ ~% ]; |& B" s- C/ D    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!  N! Z) s% u- W
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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