|
|
黄瓜: y7 g- S9 O: |1 ^+ ^, {
黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
3 H$ b1 O b+ \: I8 ?2 w' k
6 C W7 T5 l e# Z5 @2 R) T 白萝卜
, W- }* z, G9 M4 T5 ] 白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' y: D. w4 p) w
! {; J& |. b1 _# h% r
韭菜
3 d# o4 d! x# {% E/ ^. y 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
, e' E% u n2 F6 P! S" X* W
) ^6 i7 a1 \/ ]. s+ d 西红柿
; O* Z# [9 m! ?" C/ O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。7 w" {# y6 N0 k2 r) ]( E
/ z7 ?/ ~' U) d3 a; b 椰菜3 O! U; p$ ~; j7 r
椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。0 D3 K, F% o6 y. c# |
! K& J3 [4 ~% L4 O- u3 B0 Q( p9 S5 i
芦笋
2 z+ a- g* \3 \( E2 L( V8 B% z 芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。% Q$ P7 y' r/ z" N) ]
+ N( U) z! U; f- q/ {+ c- l9 }) Z 冬瓜! i3 u6 L4 f0 D$ X) H4 o2 a
冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。; s1 }6 N$ e, }; A
/ N3 g7 c, I& ]$ p7 Q8 I
肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。7 P3 I' T( r8 T2 X/ Z
6 }* J# r" ?8 U" }2 W
竹笋
5 @* L# L: j# ?+ O( M 低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。0 ]! ?# f: w3 U- r# n
' q8 l2 y0 M' O. B4 y7 r9 N 茄子( @0 ]+ O; `) `/ g' L
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。2 I. l* J! a! y5 [6 `8 o" x
4 E3 s7 I$ ]" ]$ q0 X; U
扁豆$ X' y$ v# J6 j k
若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
0 }/ U: D, [ q8 O; r2 O$ [) t8 u. V0 X. y7 \- X( z
芹菜
2 g- J" D& m/ U 含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
: s, g# I- @7 h5 D! L9 x/ G5 N5 M) `5 g2 i& V- S
绿豆芽
8 G) v5 v K" z! ~; ~ 含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 V0 y+ B, I; {& k
! M& K- }6 X- y 紫菜
/ A. d+ q# g5 t( G6 d. Y2 _ 除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。* ?( Z& D6 |9 s0 S! p
x+ X& ^! A& p% D: }8 {
菠菜& M2 W' `1 G d$ C
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4 q% U, V& J3 s$ ^$ b) C, z' D8 X1 E/ G1 J! N# B% V/ K
西芹( D1 C( Y* }: @4 p$ ~1 j
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。- |+ Q+ b8 v- O- g
5 {) ?4 V9 z: r$ Q7 S
白菜$ e9 m% Q" ]* |; {
白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +2 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +2 |
收起
理由
|
 xxiuzi
| + 2 |
+ 2 |
+ 2 |
+ 2 |
好材料，能做成减肥菜菜就更HAPPY了！ |
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-7-30 08:57
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡