女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。

9 G; Q" E; ]! _' S+ {8 r6 J  `大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
/ I8 }4 l# o7 b- m! n2 I
1 |& U" y  \0 m! h) A! B8 u含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。
$ w# q5 {+ |* g* O
# @- h3 c& }( l5 Y1 d功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。

2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
4 X' ]  \, p( ~1 G$ D9 k
+ \$ B8 j1 [4 v" F& f" t功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
% _8 L* V0 A" x% z8 A0 r) ]5 s  N9 x
3 K) ?. b3 i& m& i+ H小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

8 O: g6 {6 _, i4 b$ F3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。
# W: y: ~- f( f' I0 ~* N# D
功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
% Q3 ^4 t- b% j, R! n. c' ?
7 X! ]7 @" e  h( I小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 R8 {4 e( D7 \9 O- i: d
1 p0 E$ |+ n; B; {" Z4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
! _% I: a) n" m1 N. G9 n% j
. v9 e# `: ?6 E, A, T功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。

; H- P* z0 y3 O0 d5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

( Y9 W( v7 X* g) t3 o1 b6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。
9 ^$ i: N5 g8 T; F% a
7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。


- J7 k' k, {0 o" i- w9 c







% o! m5 l. s$ G& {+ a

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽