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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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2 L0 o' f3 g) Z( Z  饮料  
$ q) h9 K# t+ F/ s    " ~; r: K# F( [% c0 {: R
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 ! ^5 V3 j5 x: P/ ~, @& I: ?/ p5 D
5 X$ I& _  T) u$ i& N0 g" c$ ^# a
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。7 g  G- e0 m- m
; a+ b% O) I% n1 i7 R% L' c) E! S
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
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" B( h; P  u# W  蔬菜* M0 M( G0 Y) J- f0 C) [& O
  8 a: c: M1 H$ B+ F3 Q- }' w: l
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。4 f, Y1 s- {; D5 @# @

1 h9 T9 [. [1 i, w0 \6 Q  C( f$ q( T  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。9 }8 a  q) l( a7 g

# H$ x8 t  m4 e; s7 Q  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。) L/ |- ^, A/ _# \) |. @8 w
1 f: p7 E3 d% I3 G/ g
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。0 W4 m" N; S7 b* e6 |! ~; f1 }

/ h' M4 o  a5 {9 H9 ^  `  水果
8 e$ c! j' [, g* M' L5 R3 K- B  
" K& s/ E5 B& r; c    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
) \) a9 {7 }  o/ W
( o7 R  _+ X. Q  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。. P+ u) ~2 G0 i7 H. P4 ~$ ^

, L1 h  ~. B! Y& \  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
* J# Y4 x8 B/ q9 j7 L) R
' U1 ?6 T; b2 q0 |5 W$ m! A  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。# S: Q1 U3 r  M6 M& k( i

# @8 t9 ]; g4 {. c, A, z6 ~  e  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
3 N1 D6 n( k: G2 o4 q5 n/ U; r) V! m3 }: D
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
' Z( Y4 a# [  ]/ J- b/ U4 Z6 h/ o2 H0 D# ~# e
  蛋、肉制品
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3 Z5 s8 m/ H8 \- C% e    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
7 `4 D  f8 q1 y  K3 q1 r! T, ?. q3 a5 d2 }3 ~* `1 [9 U
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
0 y, M: A& i; `( }0 D6 t; m6 `6 t' s9 ^1 P/ d: |6 u0 e0 h6 X
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
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  F5 c1 @  l7 |. w' q: Z+ v, _  谷物3 t& Y- k6 Y' U
  
& [' N' {, H, T4 p  ^/ Q    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。0 I1 h7 y: N7 K9 Q8 K3 S4 A

( Y0 i& G1 T' t! k; ^  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。0 U  ?* K# z  H( X

" j4 n- C, b5 W: w3 g: s; k1 n  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
9 _0 k# b5 @! d6 \# H9 [" T% j6 ^! r
& z4 T2 ^3 x: k) J  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。" d; n5 a( R, p& ~

1 m9 x; U6 D, V& y$ X  J  其他2 _( ?8 ~2 j' K3 P3 G$ Z
  
. e: V4 k1 p% {% i$ u8 J    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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8 t8 y. M% E" O* c. _7 }  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。3 Q7 B& C( u) ^1 r! p
! B/ R- M" y) ^/ w7 K
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。7 v6 ^% h  _& h, Y/ q- X8 m6 v

1 A5 N2 m8 O* y+ r  贴士:加快燃脂6要诀2 G2 k* [, }' X. g7 w0 V+ Z; ]5 I5 A
   1 k1 l" N. |8 q7 c+ C: i
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。2 K# B3 }3 E% B; f. L( X) J, F8 d

# e8 S+ l/ N! A/ f6 G' \5 h  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。7 A* X7 J+ Q5 a% s) h
; u2 o: \6 M: v/ K& A& }
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。8 M7 O/ q- G7 ]- s3 j
7 }+ j9 [6 m' l. ^6 H$ z3 c
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
3 V. s' l( ~4 T6 [
  a- r9 |. E! h5 j6 O献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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