|
|
 
& G8 F S1 c8 a+ \ s! F, Y
4 K/ n: U7 N$ s& x( K, V( {一、春季养肝护肝正当时
2 K9 |) N& [# H& z" A* p9 \
: a* M( Y" L& j, G关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ o( p6 |5 g. ~- o: Q0 C
% X4 W4 x4 K- t x. B ~作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
) w2 g7 m, R3 X' c7 S8 v- g# X4 S7 \* X
二、肝脏“呼救”五大征兆
, }" e! m: Z( B! C8 B# B* x7 M' {, [% l0 r0 I
征兆1、容易喝醉! [# \1 \0 |6 M% B" f) M6 I
* @+ S+ h m, n有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。3 c7 Z S. H7 p7 Y0 z8 g$ a
% T7 u1 r( Q$ i$ z' w征兆2、粉刺增多0 m1 T. B* ^, \; Z# l/ Y
/ S6 c7 i; e; O
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。/ u9 `1 ?! i- E' V% e4 s* u2 \# S
* ]& l E& @5 X1 m5 L. P征兆3、伤口容易化脓感染
+ m' g8 {# J* c$ C# ]- M
* V6 v( A7 q! {- ^( x. W4 @6 [; u肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。; y* l! U5 c( _2 h
* x+ o8 D R" E4 ?征兆4、鼻头发红! Y5 P, r! ]5 o- w& L+ N7 Y) Y
/ w: @. R. O" k( R i; @2 N; M所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
1 M7 i! u) K4 k5 Q% [
$ b& E; Y2 V7 s I! R征兆5、脸色发黑
* B- ~, t* n: y i" i
1 ~9 M6 Q( V9 M% S9 C肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。
" Y3 u; p2 t8 h6 X* O; m4 E: \: O
8 d& n' O! s9 B- a$ P三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”* i* f2 j$ a+ [
/ Y0 \, i. K$ [3 N7 t( X1 | x每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。& i$ |0 n3 I8 X
; D$ k. m) F- h! m& E8 z1 A( i中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。% s1 t& N" b3 y/ U2 J" ^
# t% c) Y6 n Y' C4 ]4 i4 p7 z' A
. O2 N8 ^ O# c V3 e
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。1 n* C8 j+ ?, H/ N) y6 X8 ^3 e
5 c* ?/ Y; Y" {. H. {6 }
( C- Q% A1 |& B2 {* Y$ f2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。
# ]/ o2 A' W" Y8 R2 I- x" e; T! d. E
用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。; z1 \3 c5 F% T) v& G7 @9 }8 R" B9 _
9 R1 E( _! x' K, b+ N( n
) `. N! p7 y+ R' X. T- C, [3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。5 x0 d& s4 \4 C$ ?. `
1 o" Y! z7 Y- v. k* y* P# r
四、全天候肝脏排毒时间表3 P3 q9 f5 C4 u) q
M4 z. i5 e3 @: H& Z, z/ E5 y
清晨起来首先就要清肝3 g5 p9 R" k. Z8 ]" ?. i$ B
s6 _( ^2 F9 r7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝3 W& E$ C; k2 b: e2 }& N, n
" S. f, r5 t& ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
+ p1 D3 I& h, L" d& v ]! m! ~; l/ {4 s$ T! ?
1、口红：化妆品也会伤肝
9 B3 m2 }$ C6 K6 j1 l8 K
5 f" K6 l! Y4 l Y5 N对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。* F) a! o3 s. G
4 h' Y* W1 @# {1 W5 G3 I7 W
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。3 |1 e: ^1 J* }" \
D1 {7 L2 n1 n9 T) I' a; u( L* L
2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步# `/ D$ |- U# V5 t" L! V) F
# S1 f8 r; j$ ]9 g
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
5 n! j/ i# A9 Z; z, E( t
2 Y2 H4 M, l# [ C7 D$ L$ J# T所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
0 d/ O3 b6 U& c( n# s
5 \$ m4 p* A0 k6 | h \据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。# i% e1 k$ V* v( J6 X
2 h2 ~- ], K( L: y/ k/ J具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。- H* X; {4 Q& V2 Q1 L" R) y
M+ Q6 u- f) V3 r1 G# q
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物& i# ]3 t0 ^+ q4 m$ R( |6 B9 p* I
. B) U. K. w* U2 r8 p& `; H
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。0 ^- r5 \! r; T% y( M
+ F# k9 T% z- m; Y
现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。5 B a2 Z) q0 X. v5 z, f
& y, Z8 K- O/ J2 |8 n9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 $ O# G& h/ W1 m) _% B' E$ f! t
- g S% W8 A+ e6 L# W9 ]" A) f这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
' t% y7 P7 B8 `3 ~
0 {$ l, H2 v5 ^1 V4 _1、零食：给肝脏增加负担6 C5 D. }8 Q4 u6 V8 {, ]3 R
7 T1 H8 J' N3 R; i& M! b9 j
薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！
+ _3 P! g- U# k/ h
: E& T/ ]+ s, Z不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
; H2 ]$ b! {3 b h: n' _% b
, ?: M, g+ q8 B' `2 t, R& D所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？$ `+ F6 p+ ^: c# ^
: v" S \2 u/ A1 F$ F
此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。2 ?) P0 v) H% [7 w
P4 @3 c2 y- |/ ^& p7 V9 e. X2、香烟：别把压力转给肝脏
3 C* A1 H2 |3 g& I7 l* p# [$ f0 {% {6 Y
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。0 ]5 E3 r5 u$ A# @
8 G, p" i, ^1 y( e. e
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% I+ e1 [& B: g+ H
" H* c! ?$ w# s1 D# ^ ]. j而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。
/ ?9 U2 M; L" ?- m' T7 Y5 Q
5 n. B# I, S1 c! r$ p6 g' R+ ~0 }3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏" p4 b4 H; F% S2 E0 T
$ R0 z/ Z. u6 y7 G7 H按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
" B: Q- O) [) ^& Z: Y' H) s9 \0 g. k; U+ Y, v4 x1 b' C2 W
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
8 \. A# e D: K) U" u5 e
. i( n# f3 X1 v% N v0 s4、水杯：喝饱水也是爱肝: @0 c% [% ]# _
+ c7 @% M4 o/ L) R" w; L; y
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。6 x" [% c0 Z+ a7 F y
g( @4 X+ W0 x% l8 [2 U水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。/ C; @9 F5 S& f+ J5 _$ n
5 V0 V( n2 t" k1 b# @: d5、植物：肝也爱绿色
3 U4 x- X& ^- V6 R, L) w
3 b* q5 j2 }2 B$ g& q) [五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。) j7 N* l6 l9 G
5 J0 O1 D9 `0 E9 ~) a6 i( Z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
" L3 ^7 L( p7 G9 q% a; V$ t) K
* P! E( J$ m# I! k8 [; `+ W% v* g同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。+ n( _, u% a2 @) {
( U8 v" M/ \. d% {5 w18：00-第二天7：00
9 y5 F- c* S* E: ?) n4 ~
# I5 B: ]% V0 A' H这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
+ y7 Q) [3 I7 P1 L! H: ?" P. B' u* N0 d+ t$ ^
推荐花草茶：
1 P2 L/ P( O8 E0 o
# ~5 g) h4 T, F' A, z* U2 f) \1 K) W2 g! D3 I/ O
菊花枸杞茶：清肝明目8 j: c) Z. l! V2 K/ s
/ Z0 ]6 }' i% p* l4 ^3 G; x! ~1 V材料：杭白菊、枸杞各10克。
3 L' b0 M2 c5 @. Z0 Q6 n) _9 c/ F
8 n Z3 T4 z' r/ }* W; Q7 P- B做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。; X. c" t; t" m2 p
. Z5 ^! ^5 X5 y3 U4 d: O
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。
3 A1 e# h/ n6 w( v3 Z" U. b/ ?) ~' S0 _
提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。
! F! z) J: s% _/ h" s. B( W6 B1 }# [' W& J, k; {
* C% w+ j' h0 U7 ?0 U" c& Y! A" S9 B |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
7 t9 N% ^! T, u) f. a6 H
9 s7 H2 @1 M- [& x2 u! J" ]