|
|
01、地瓜% \- F, V0 _6 U; z4 y4 Q/ Q' v
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 , ]: D2 Q+ ^3 R6 _
& I ]& K. N# }% j! U+ u; D; |8 r, K02、绿豆
1 ?. r+ H& N1 p3 A% X- v
* ]- R0 H7 f: F: Z) a; V: c6 U绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 * |+ m3 f$ ^2 S! d
3 g; @ m4 H8 R
03、燕麦 # B, s0 K% q7 H5 ?/ `
: T6 e+ F) u" J3 Y. b0 H
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ ( T# l1 s% X6 s* w; {
4 z% t: Q8 R7 q4 |& y1 s04、薏仁
' C3 c o( W: x; W# i# H- x$ g2 m* A1 s! {, {/ D/ @
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。" ~* }) w, u) v1 | p( z8 g
% i( Q% }1 S$ E1 G8 y05、小米
' X0 ?( o/ q6 b) o1 g3 V% E
/ P6 ?: N& t& P( k3 h; F7 |& Q+ X小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。1 C& _/ [9 o4 K0 [
" O1 K! G# d! c) t* Z$ l2 F5 ?5 Q
06、糙米
& e4 y; l( d: `" X/ d
7 M+ l9 q. j0 L% G3 p糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
9 T1 n6 u/ s5 A; s- B
}2 f0 ?/ B# g7 f5 O07、红豆7 {3 G% J- d" G. n
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
0 R$ [3 O S0 v; n
6 \2 ~' \3 n$ \5 W3 i; P# w08、胡萝卜8 [1 ~! K( ^7 k* C
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。. x; y7 H* E `, y$ K% P
2 Z- S K6 t2 m, j5 Q2 w
09、山药( I- X" _8 H' }. J6 e3 I
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。6 K0 |5 e4 T3 w4 `
' L8 M3 Y3 t6 Y7 L, E5 p& I1 R
10、牛蒡 ; g5 i% B7 x9 B$ u9 d& G2 F
t; U# _# v" q% H" m! n. W牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。' y2 q/ K$ Z' w( }( w8 G0 J8 `
11、芦笋
9 u! U5 ]/ r2 S# X; }! p9 B* a, ]5 M3 R- [2 W- r" q2 d: |# t
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ) [ y8 q1 b J8 D2 u# ]
; M4 Y: _4 ]5 N( W7 Z
12、莲藕 6 G% Q$ u% O' L, K
/ {/ V1 r" l5 [+ I6 K
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。! L6 t' ] q! `* S! _ o
' {( J, M h8 B+ k& @% N9 ^: \9 {
13、白萝卜
& {! ^3 c9 X% c! B7 w. C
o2 b& N9 E1 d萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 4 U7 S: i% e4 M; i6 N; h7 N; {1 \
( f( [" l1 K# h% ]/ m. k4 O: \14、山茼蒿
3 S( C/ e" h( A! Z+ }' j" x* A. ~ Z% E8 C+ |& k
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
# z& V! u2 I9 U, {: k
* P! v$ R; ^( V5 p% h$ l n1 Z15、地瓜叶 0 u& F- x! g; y; e+ G
! {' E5 c, L5 _7 p4 M% h3 d/ L
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ ) e$ o5 t+ m/ _
& M+ d- J" O7 i9 E1 {9 e g
16、萝卜叶 ( M& X, L/ @% [3 S( f5 U8 F2 ~
7 @' _2 }) M( T3 S" ~8 Q萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。: ~$ t& G3 Z3 B0 ^& R4 A+ o
# w; C; s4 D6 Q
17、川七
: [. K/ Y$ i% m1 @' k! K
9 {7 c5 W( A7 i$ ?川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 5 ?2 y0 P' H" ?9 E' Z9 p
p0 f' |& _+ u1 D18、优格
% ~' Y. | j" |& V9 }1 L, c
2 H) D) p( g/ X; K! z优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
$ B( U' e6 G0 f3 W: \# B. I6 a3 v( ^, B9 s' `
19、醋
: U, C8 P5 o1 a4 ?: d* E5 `) j+ D0 x
8 r9 x4 t& g, Z# Z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
5 M. w Q# D2 M; w& \. A
5 W1 J6 O8 j5 K0 t7 d[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡