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15种可调整身材的食物
" ?" _7 x, ^+ ]3 _9 a( ?) i2 O; }1. 紫菜 3 V5 i9 q0 P t2 q" Q5 [
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) q$ L% M% U' k+ I: D# {# r
2. 芝麻 ( {6 G4 G5 d- W$ t
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 G, h5 C9 Q; R8 K1 Z; {( Z% n
3. 香蕉 7 |) @" U: c4 q6 ]2 A1 N6 H F6 r! D& d
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , J. [- B+ {5 q* Q! E4 B$ a
4. 苹果
& t& {% D: q2 Z9 A4 h* A: _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- ~8 v& A6 x* o% P5. 红豆
3 N4 j$ s7 ]' Q9 ^ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 g. F. f' {2 }
6. 木瓜
& X, P/ M/ K7 z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 S6 e$ a5 C0 ~$ {: m9 F$ ^2 x
7. 西瓜 ; i5 \9 X) f3 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 E) \) U9 n2 m, t0 k% l8. 蛋
- X, j/ j* G' d+ C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 d- D$ G- m* }. f. Z- z; m
9. 西柚 5 a9 L$ A0 r+ Y) G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - a8 H& ~3 ?+ w3 a0 n, W
10. 蒟蒻
$ Q6 X9 ]/ A d. [ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 w+ V) T8 F( ^6 u9 `11. 菠菜
: X% p1 e1 N: k$ I$ |9 h/ [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ! _7 M( ]- U6 q3 ?7 o* q
12. 西芹 7 j- J; i" R7 J, g: F
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
% ?- C0 x: t7 z9 r. F13. 花生 : P; \7 D* T* ?3 f }! P
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 i6 R% r9 r7 L2 ~9 ]/ W
14. 奇异果 ; x, |5 Z4 s$ E* Q* M; Q
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , v* m G2 ~2 @% Z x1 j- T; w2 |
15. 西红柿
$ Y/ N% N& Q( V; W$ Y2 k4 _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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