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15种可调整身材的食物 9 ^$ F* q5 m0 _
1. 紫菜 ; s* f. i: d, c7 x" O5 S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( c. e2 l" T, c
2. 芝麻 1 |# ]( p: v" Q1 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! S% ?) k3 ]5 q5 u2 s5 X/ O3. 香蕉
" E! I9 x. n1 p+ v9 ?1 B5 c 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
) z, }# }! Z$ t, V' h; S. u4. 苹果
% O. x5 h4 c% r& w9 ~* w' X8 R/ d 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ W; e' _6 @0 U& C. T/ q5. 红豆
* D; Y3 e6 a, x7 J( u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ P4 l( a# D5 O& O8 K! V
6. 木瓜
, V9 @) r9 c! r$ h, Y, M: A+ e: i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
/ B$ G T5 r8 x7 v5 D7. 西瓜 6 J# r& _! j a8 G w9 t- e- ]3 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. E3 ~ }/ ]9 b8 r8. 蛋 # ^7 T# J4 Z! ?' A! U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. h' t4 s* ?0 z1 }* S2 m9. 西柚
1 F: N2 b; G2 K9 S" w) V6 [ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" b$ Z8 z7 T; B: P1 ^2 l! Q* T2 B10. 蒟蒻 # z8 |1 M& o& N+ l7 {
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
1 S9 W- F' r% r% ~2 F* ]* P& q11. 菠菜
8 j4 g# g5 p' ~7 s p6 M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 @# m' D8 n4 k3 b( `5 k n8 e, J12. 西芹 8 ^! o9 `9 \ l, {6 s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
5 M) V4 r [2 D, v4 N! O$ F% r4 G/ L13. 花生
9 c) l. ~3 `: S6 z4 U 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 f7 j5 v0 U5 @- W% k" g# _14. 奇异果
# {: ?) E7 v/ `7 i6 J& d 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 O. a2 H- C& S9 s9 Y' r" E15. 西红柿
% x- H7 U& o* I- G% t& p& z: m& P 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 v1 h: C9 @8 v6 }( z
9 H1 l3 k' j% _9 J" l4 w' I
" k# M9 p$ t7 X
( M* F! k: a. u8 W$ ~, o+ }
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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