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15种可调整身材的食物
$ {8 J2 b2 n9 k# ^1. 紫菜
. z# \0 Y/ a. ]/ R 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 + v1 I1 z$ \8 [
2. 芝麻
0 x4 w9 e- g4 P5 l: Y1 }+ O 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ' Z/ ]6 U: M5 m, V; ]
3. 香蕉 ' m' z; q0 p: U% h) f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& ?, w1 ^" r; g0 f: J! o4. 苹果
* |: F4 Z( O9 c8 s1 X/ i 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % t2 Y+ j% P q3 d5 e
5. 红豆 # v' H X7 u* a% ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, C4 J4 A; K8 k1 Z' I/ G
6. 木瓜 ) i' v& y- J' z; A+ O; `4 I; n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : g# Q: Z' _/ @+ t" J
7. 西瓜 - [' f P+ e' I, ~
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + c. F# [" E% d/ `$ W
8. 蛋
, Y( v9 R( \7 @! f" @" C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( c2 [% E- _* t
9. 西柚 ! f4 c7 v9 T$ c% x; W* r
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
" t; V7 F9 w: t4 S* g+ O: l10. 蒟蒻 3 @. C1 l& `6 D* F! N/ D
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 }' B1 S7 r( X* B+ W. M11. 菠菜
% m% _6 k* w: S 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 y* o8 T# J, c# O
12. 西芹
$ i ?% |; \* [, n3 R9 a# H" C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 X5 q4 C: F$ \/ f
13. 花生
Y- k' Q+ |2 ^ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' }6 r7 x/ l$ `2 d. @14. 奇异果 , L) F' I: j6 A2 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 P. Z2 e5 \9 }1 H+ {15. 西红柿
# s% O! [8 {7 j" x+ @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 y3 _, M: V2 b# G) d: X
: r# }; z; Z+ Q+ [
9 f8 U, y7 Y1 X& g0 B; F" B
' u. G k0 a8 a6 O1 w n$ O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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