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15种可调整身材的食物 ' ?9 O% a7 Q! q$ ]' v! H
1. 紫菜 / G6 L% ]! W6 ?. a: b+ L
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # e8 P) x% v; d. K$ Z* k. C
2. 芝麻 " k# G7 ~3 m7 R" t Q9 o g; o% h' C' |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ r$ y7 w. | q3. 香蕉 + d9 n$ G1 ~/ I0 L
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & F. t0 K. X3 `' f
4. 苹果
$ M3 S0 B0 v/ i/ ]' S1 N7 I: K$ H- C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 [# V+ y- `1 z" J/ U' ^) A
5. 红豆 5 H0 L0 j7 p% y! A
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# g0 ^& x# _+ X) ?+ V
6. 木瓜 4 b1 [; _% N! S: N7 J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
+ N3 ~) j) Z3 F" Y, \& W, |8 n* n! K7. 西瓜
% k! }6 Q: |$ e# f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; _: I- a6 m" T+ ?8. 蛋 ' s1 X4 l( ^8 P. J- L
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 . j0 P6 B* X/ ^5 I: s
9. 西柚 & ~. T( b( @5 @+ B3 b( D* S' j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; {7 u7 @( [2 ?) R( t+ F10. 蒟蒻 ) g/ F. h5 y, F0 N. ~- N( ~% [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 K# |( d3 s, B- g
11. 菠菜 1 A* J* `% z' | ?8 k$ S$ C' f
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 ]3 f, S# O% b, b1 _2 c
12. 西芹
- c% ^1 a9 ]- S+ r, u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 \# q3 V9 c' e; s3 z' |( M( U& g0 d13. 花生 , l: f; e: J5 a1 N- w
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; @1 w3 Q/ t4 _: W( q O14. 奇异果
7 p9 Q) ?, s& W! f/ t# E 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
9 N4 ]) K) ^8 s% T* x# F( e15. 西红柿 d/ N) d; M: D) b$ f" S8 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ n; J9 l( L! Z, p! @) c) v$ z) i, T
$ q) a5 Y: U* v( `" f+ e
8 h( n. B% G. S3 G& Z$ i, Q
( C2 ~1 W: i% w- K& w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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