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15种可调整身材的食物 5 t- z! c+ `1 G0 Y, M
1. 紫菜 9 t) W! V! R7 e& {( } ^
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / H" [! P0 v! m* u
2. 芝麻 2 D& [4 o* N7 u8 @" J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
. k! J4 E0 l/ v9 q3. 香蕉
: E" @1 v O' r8 h$ P. M' d/ Q 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
W% v& }4 Q' d, W; W' [( Y4. 苹果
. ~% b( u, ^2 I7 x! V# q& S, d8 R' h 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 k4 q+ B' [2 J# Y+ j8 u
5. 红豆
e9 W$ w" |& p8 F 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, }- d( A# n$ K3 j/ F6. 木瓜
/ i. H8 a3 c# B% q, S 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 T3 J+ x' E3 s4 X7 R
7. 西瓜 / D* W" s) Y/ R/ c% t
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 . @' u- P, r9 [$ M, k' W6 j
8. 蛋 : {7 _" y# x7 i: T+ C Q
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( }" j! I( P: J, B& y) C
9. 西柚 * w. w4 |& G8 G5 i3 m* c/ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: S$ P% H+ U2 p3 d3 t10. 蒟蒻 ; e% R/ u2 V' Q) ]2 D: E
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
! j M# F$ c p) ]11. 菠菜
4 K# `4 n8 X, h$ | 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , m3 ^" j j( }: Q! u# u5 `, I9 v4 Y6 X
12. 西芹
' c: h: A& O- O v, w 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - |( E& q' b# K+ B5 e
13. 花生 3 K4 p/ F# P$ @, t6 k) U, |) H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ R: }. J5 @6 h) R, c4 G9 g! b14. 奇异果
) p$ m* n& ? r9 I* c* n' K6 A 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
S! U' \( J: h15. 西红柿 # a4 i5 L% [/ k9 Y* j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 n# a7 H/ R; h6 I$ ]
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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