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15种可调整身材的食物
# P% m( v2 E' P0 D1 Q1. 紫菜
& c. i' |) j$ X% V' _6 ~0 [) E4 B$ [+ D 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - B0 U W& }7 q7 |; Z) Z4 L1 ^+ S2 y# K
2. 芝麻
- o" O, H3 ?% I- ^& H* q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 " B/ l @. m S
3. 香蕉 + @$ C" J6 a7 D% A: J3 ?; `
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( h% |- U% Y; L- \0 q6 m `4 G4. 苹果
! J) {! A6 r* r0 s4 Z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# G2 V8 W. q; i' c5. 红豆 ! g( f) S0 I: b$ k# [* C: F
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网, D% C1 D9 ~9 m1 `: H8 i% V" }
6. 木瓜
0 f- T! I J% E9 j) ?' ?" a; {( { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 Y& t) W. H* {0 e
7. 西瓜 8 S; I0 y- D8 w; V. P" E% m
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 / J, M# p; _! I: J& T
8. 蛋
+ [! K5 f* Z2 B5 `# C, g 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % g: {& s6 }- z: `$ p7 F+ ~8 P) t
9. 西柚 ! b/ p* g# r7 E5 Y, H2 d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 k9 |/ }" t! _" X; l10. 蒟蒻 ) v3 f8 |1 f+ p
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 1 B! X7 [, C* N7 u3 ~# r$ V
11. 菠菜
1 \" }* A: h0 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 Q7 Z. W( t( W7 ?! o12. 西芹
$ r. O! J8 X) }( {( R2 S1 }% g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
2 D" A3 g% F, t) s* X+ P! G13. 花生
* c- }3 R' b E 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
2 k v: q- x0 c+ |3 ~ M3 z4 J0 h14. 奇异果 2 t/ l) W K1 |5 E3 h8 L
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 % ], l6 r6 w* z) |- |+ W5 U1 `' F
15. 西红柿
- L' s) h- e+ k, I$ T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 I- a0 [8 j. W d9 x* N! Z, ~+ R
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8 n9 ?9 r v8 I9 H6 n \3 T[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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