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随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
8 ~# ^, t9 h+ e: ~# j- ^5 ]9 S 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
, T6 U" n0 g; W/ |( z 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
2 @% O3 Z& I% p4 O1 \( ^: L. e6 E+ \ 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。6 o: O- Q) R5 q7 _4 E; _) u4 _
针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
9 h& q) j" t; B( T# W! f, o 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。) ~# a8 N1 ?4 c- V1 ~$ a- r* i" N
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道3 a( O5 L) q' x* K/ n0 V) m7 o6 [
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
4 g$ J3 e2 O. O: e# l4 r4 Z 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。9 D! ^0 y# t6 h3 a; f0 G1 j
中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。9 ?2 S% l7 K! X) `8 }" ]
情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
( Z' ]4 A E4 ^" S2 U3 }/ R* D 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥
2 s, O2 j% v5 [, C0 d 特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。; {3 ]7 M" [# J6 M& ]
瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。- |/ X" N9 c1 [
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。* G; x5 v; ]; K* G$ G: n
肝肾两虚型-快走20分钟就管用
) n" c9 x5 o/ g4 g* d% @4 h; N 特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。, | P& m8 l# }0 V1 N' O
瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
7 x5 f, n8 @0 l* }2 t' p 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
! w; q& j& u8 A1 a! e; Q 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。# h) ^; G! \5 m# Y I
这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。* f3 @$ K" z# A( v8 @
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
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发表于 2008-7-30 12:34
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