【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
! }6 A" C2 d- N4 d& t+ f" k) s
" F. E/ @2 d$ W! O4 z$ U% G    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：

3 q9 p; w- l- A3 r& P+ X5 G    1、饭前喝淡汤或吃个水果
1 b5 F& g) K; [* q4 W3 K
6 D6 A* l2 w) R  n! F; H* O4 W    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
1 k' c9 }. N1 n: L1 w( h9 f
    2、晚饭少吃，以素食为主

    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
# P+ P" j5 V! M" A5 P6 N
6 r  K" T$ s/ {% @2 M    3、饭后散步半小时
) X# u- G- ^, Z) t5 }- \
    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！